30选7走势图:怎么樣保持勃起 應該怎么做?

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責任編輯:李佳
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共同創作人 Chris M. Matsko, MD

探索這篇文章改變生活方式與伴侶一起努力對勃起功能障礙進行醫學治療相關文章參考

性欲低下可由許多不同的原因引起,包括藥物、疲勞、軟性毒品、酒精、抑郁、情感問題、恐懼、系統性疾病及睪酮不足。難以保持勃起是勃起功能障礙(ED)的常見癥狀,在嘗試進行任何類型的性活動時,這類癥狀都會令人沮喪。大部分情況下,ED是由一種或多種健康問題或不良生活習慣引起,但可以通過治療根本原因來改善或治愈。這些原因有血管性的、神經性的、陰莖性的、激素性的、藥物性的和精神性的。

1改變生活方式

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1改善營養。某些食物,如油膩、油炸、含糖或加工過的食品,會減少全身血液流量,可能導致血管性勃起功能障礙。增加水果、蔬菜、全谷類及對心臟有益的不飽和脂肪的攝入,可以改善血液循環,延長維持勃起的時間。

日常飲食的動物脂肪含量過高會為心血管系統帶來壓力,可能會阻礙血液流動。

盡量控制肉和奶酪的攝入量。[1]

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2定期鍛煉。有證據顯示,久坐可能是勃起功能障礙的致病因素之一。而跑步和游泳等有氧運動有助于預防ED。鍛煉可以改善血液流動和血液循環,從而降低高血壓和膽固醇,它甚至還有助于改善激素平衡并降低體重,所有這些因素都有助于改善ED,保持勃起。

小心那些會對會陰部位(陰囊和陰莖之間的區域)施加額外壓力的運動。

如果你喜歡長途騎行,一定要有一輛適合自己的自行車。選擇軟墊座椅,穿襯棉短褲,并不時站起來踩踏板。[2]

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3注意體重。健康飲食并大量運動會改善整體健康,有助于增加血液流動。而在健康飲食加定期鍛煉的同時保持健康的體重,也可以降低1型和2型糖尿病的患病風險,這些糖尿病可能會導致ED。[3]

超重會增加高血壓和高膽固醇的風險,這兩者都會損害血管。

良好的血液流動對維持勃起十分重要。

如果超重,減肥有助于你治療勃起功能障礙。[4]

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4戒掉香煙和煙草制品。吸煙會使血管收縮,影響血液流動,從而導致勃起維持問題。盡快戒煙;實施一個或多個戒煙計劃,這可以讓你永遠擺脫吸煙的惡習。

研究表明,吸煙者患上勃起功能障礙的概率遠高于不吸煙者。[5]

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5適度飲酒。長期酗酒會干擾正常的身體功能,包括維持勃起的能力。咨詢醫生,根據你的健康史,確定自己能不能飲酒,適當的飲酒量是多少。[6]

男性因為事前突然大量飲酒而無法維持勃起,這種情況并不罕見。[7]

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6處理并管理壓力。心理壓力會增加體內的皮質醇水平和腎上腺素水平,導致激素失調和血管收縮。[8]如果經常承受壓力,你應該尋找在生活中緩解壓力的方法,或者找到新的、健康的方法來管理壓力。

練習深呼吸和瑜伽,聽音樂,或留出更多的時間來享受你最喜歡的活動。

2與伴侶一起努力

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1與伴侶交談。開誠布公地與伴侶交流,告訴對方你在保持勃起方面的困難。彼此無法坦誠交流的夫妻有時也很難在性方面保持親密。如果沒有溝通,伴侶會責備自己。如果你們都不愿意談論這件事情,咨詢醫生可能會有所幫助。

某些情況下,你的伴侶可能會對如何幫你在臥室里維持勃起有些想法或建議。

真正了解你的伴侶有助于讓你們的關系更加親密,相處起來更加舒服。

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2用新的方式親熱。如果你們的性生活僅僅是插入和高潮,對于快速勃起和保持勃起你可能會有更大的壓力,這反過來會增加勃起的難度。試著找到新的、更多樣化的方式與伴侶親密接觸,而不僅僅是沖向終點。彼此多花一點時間,比如一起洗澡、沐浴或互相按摩。[9]

你們還可以嘗試使用不同的體位來增加血液流動。

過性生活時在上面或保持站姿可以增加血液流動,幫你維持勃起。[10]

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3考慮進行心理咨詢。如果你或者醫院的醫生懷疑你在保持勃起方面的問題是心理上的,可以考慮接受心理咨詢。專業、經驗豐富的心理學家也許可以幫你解決ED問題。

保持勃起的問題通常不是心理上的。對年輕男性而言,情感原因更為常見,而老年男性則多由于身體原因。

如果你有晨勃或夜勃,就說明你在性生活中維持勃起的困難很可能不是身體上的。

3對勃起功能障礙進行醫學治療

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1看醫生。如果你已經改變了自己的生活方式,但仍然難以維持勃起,可以去看一下醫生。ED可能由2型糖尿病、高血壓、某些處方藥、壓力,甚至是體重過重引起。

醫生會檢查你的血液循環、陰莖和直腸、神經系統,并詢問你的病史,比如你出現勃起維持問題已經多長時間了。

醫生會將你的心血管危險因素分為輕度、中度和重度,確保你的心臟健康不會影響性生活。

醫生會根據你的個人健康史,為你推薦正確的治療方案來解決ED。例如,如果你的睪酮水平較低,醫生可能會推薦睪酮貼片。[11]

如果你比較健康,醫生可能會將你的ED歸類為精神性的,這意味著阻礙你勃起和(或)保持勃起的是心理障礙或情感障礙。

2查血來評估睪酮水平。睪酮水平會在青春期和成年早期自然達到頂峰,此后隨著年齡的增長而下降。如果血液檢測顯示你的睪酮水平很低,這很可能就是你勃起功能障礙的罪魁禍首。醫生可能會建議你先改變生活方式,比如減肥或增肌。如果你的睪酮水平低于你這個年齡段的平均水平,醫生可能會開一些藥來為你補充睪酮。[12]

如果你的睪酮水平因為衰老而降低,記住,這是完全正常的。這種情況下不建議使用睪酮來解決ED問題。

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3考慮口服藥。醫生可能會為你開一些增加陰莖血液流動的藥物,從而幫助你維持勃起。常被用來治療ED的藥物包括偉哥、希愛力和艾力達。[13]

如果醫生給你開了希愛力,他或她會建議你在性生活前至少30分鐘服用10到20毫克。如果你對藥物嚴重過敏,或正在服用硝酸甘油等硝酸鹽治療胸痛,則不應服用此藥物。

如果醫生為你開了艾力達,你應該在性生活前60分鐘飽腹或空腹服用。此藥也不得與硝酸鹽藥物一同服用。

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4研究機械輔助設備。你還可以咨詢醫生,看是否可以使用機械輔助設備來幫助你勃起和維持勃起。有些男性使用真空勃起裝置和收縮環來協助勃起。使用時,真空勃起裝置會被放到陰莖上方,抽空空氣,使血液流向陰莖,從而導致勃起。

這種方法會用帶或環套住陰莖底部,使之保持勃起,時間可達三十分鐘。

但是,使用這種方法治療ED既不舒服,又令人尷尬。[14]

以Maintain an Erection Step 13為標題的圖片

5使用陰莖注射療法。醫生可能還會建議你使用陰莖注射療法。使用這種方法時,醫生會教你如何向自己的陰莖注射舒張血管的藥物,從而促進導致勃起的血液流動。這種療法已被證明能夠有效治療許多問題,包括生理上和心理上的問題。

可能的副作用包括形成瘢痕,以及在使用劑量不當時出現勃起持續和勃起疼痛的風險。

注射療法可能導致高血壓和頭暈。[15]

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6了解經尿道藥物治療。醫生可能會建議你嘗試這種療法,它涉及到將栓劑放入尿道。栓劑含有前列地爾,置入栓劑后,前列地爾會被吸收,進入血液,從而舒張血管,改善進入陰莖的血流。這種療法被認為不如真空裝置或注射療法有效。[16]

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7考慮選擇手術。如果其他治療無法奏效,醫生可能會建議外科手術。這種手術會將一個充氣的陰莖假體植入你的陰莖。一般來說,手術會將一對充氣的圓柱體插入陰莖,然后通過插入陰囊的連接裝置使陰莖勃起或變軟。

假體不會改變皮膚的知覺,也不會影響男性的性高潮和射精能力。

手術會切開兩個小切口,愈合后不明顯。[17]

警告

未經醫生的事先批準,不要停用或開始服用有助于治療ED的藥品或藥物。

有些ED藥物可能會與你現在服用的藥物產生不良影響,進而可能導致勃起維持問題發生惡化。

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