群英会出号走势图:怎么樣治療背部拉傷 應該怎么做?

來源:互聯網
責任編輯:王嘉善
 綜合 
字體:

福建体彩走势图 www.uyduz.icu

共同創作人 Jasper Sidhu, DC

在本文中:在家治療背部拉傷對背部拉傷進行專業治療

背部扭傷和拉傷是人體常見的肌肉骨骼損傷,主要是因為人體脊椎結構無法適應許多現代活動和行為,如運動、工作時的重復動作以及長時間保持坐姿。扭傷是韌帶和關節的損傷,而拉傷則是肌肉和肌腱的損傷——肌腱是連接肌肉和骨骼的纖維組織。[1]最常見的拉傷部位是腰椎(下部)區域,因為它必須承受所有的重量和力量。大部分的背部拉傷可以自愈,遵循如下的在家治療建議還可以進一步地加快康復速度。但是,某些情況下,你必須接受專業治療。

部分 1在家治療背部拉傷

以Treat a Back Strain Step 1為標題的圖片

1休息并花時間恢復。大部分背部拉傷(也稱為肌肉拉傷)是由舉抱重物過重、動作過于頻繁、行動笨拙或遭遇事故(例如摔倒、車禍或運動損傷)造成的。[2]感到肌肉拉傷的疼痛后,你應該立即停止正在進行的活動,然后休息。大多數輕度或中度背部拉傷通常只要兩到三天時間就足以痊愈或明顯好轉。

大約80%到90%的急性下背部拉傷會在12周內消退,無論采取何種治療方法。[3]

肌肉拉傷引起的疼痛通常被描述為隱痛、持續疼痛和(或)抽痛,有時隨著運動而加劇。

如果停止劇烈或重復性的活動,讓肌肉得到休息,其恢復速度會更快,盡管完全不活動(如臥床休息)會使背部肌肉更加僵硬。慢走和做家務等活動還會增加血液循環,幫助背部肌肉更快康復。

每小時站起來慢走幾分鐘。[4]

如果你的背部拉傷幾周內沒有得到緩解,那就表明受傷較為嚴重,需要得到診治。

以Treat a Back Strain Step 2為標題的圖片

2為新傷敷冰塊。如果你的背部拉傷是新傷,即急性、受傷時間在48到72小時內的背部拉傷,且該拉傷不是經常復發的傷痛,那么病因和導致你疼痛的很可能是炎癥。對急性肌肉骨骼損傷使用冷療法(敷冰或冷凍的東西)是非常有益的,因為該療法能收縮損傷周圍的小血管,防止炎癥的形成。[5]預防炎癥可以減少腫脹,從而減輕疼痛和僵硬。每小時用一次冷療法,每次大約15分鐘(或直至麻木),直到疼痛和炎癥明顯減輕。如果你的急性損傷是中度到重度損傷,可能需要做幾天的冷療法。

使用冷療法時有效的物品包括碎冰、冰塊、冷凍蔬菜和冷凍凝膠袋。

無論你在冷療法中使用什么物品,不要讓它直接接觸皮膚,以避免凍傷或刺激皮膚。使用前,你應該用薄布將低溫物品包住。

中度到重度的肌肉拉傷通常是非常痛苦的,它涉及到因肌肉纖維撕裂和血管受損導致的皮下瘀傷。使用冷療法通?;嵯拗起鏨瞬⑹蠱溲桿儐?。

以Treat a Back Strain Step 3為標題的圖片

3對舊傷或復發性損傷進行濕熱治療。如果你的傷是慢性的,持續了幾個月,或者不斷復發,那么使用濕熱治療可能比冷療法更加合適,也更加有效。慢性肌肉拉傷通常不會發炎,相反,受傷的肌肉往往變得虛弱、緊繃,需要通過血液流動來輸送更多的營養(如氧氣)。因此,濕熱治療可以擴張局部血管,增加血液流動,并緩解肌肉緊張或痙攣。[6]濕熱治療比干熱治療(例如使用電熱墊)要好得多,因為它不會使肌肉組織或皮膚等其他組織脫水。

想有效而又方便地對背部拉傷進行濕熱治療,你可以購買含有某種谷物(小麥、大米、玉米),并混合草藥以及精油的微波加熱袋。

將草藥袋放入微波爐中加熱1-2分鐘,然后敷于患處15-20分鐘,每天3-5次,直至疼痛和緊張感消失。

或者你也可以洗個熱水澡,在熱水中加入瀉鹽,它含有大量可以使肌肉放松的鎂。每晚泡20-30分鐘的鹽浴可以緩解壓力,促進睡眠改善。

以Treat a Back Strain Step 4為標題的圖片

4考慮服用消炎藥。非處方的非甾體抗炎藥(NSAID)對急性和慢性的背部拉傷特別有幫助,因為它們可以消腫、鎮痛。[7]它們通常比對乙酰氨基酚等常規止痛藥更好,因為后者對炎癥沒有效果。廣泛使用的非甾體抗炎藥包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。非甾體抗炎藥一定要在飽腹時服用,且服用時間不得超過2周,因為它們會刺激胃部和腎臟。記住,非甾體抗炎藥僅用于癥狀緩解。

布洛芬和阿司匹林通常不適合年幼的兒童,所以在給小孩用藥之前一定要咨詢醫生。

一些藥水或藥膏含有非甾體抗炎藥,它們通過皮膚吸收,然后進入拉傷的肌肉,而不會刺激胃部。

如果你的背部拉傷是慢性的(長期的),那么可以試著服用環苯扎林等肌肉松弛劑。這些藥物可以減輕肌肉緊張和痙攣,盡管它們無法減輕炎癥,也沒有多大的鎮痛效果。

以Treat a Back Strain Step 5為標題的圖片

5嘗試稍稍伸展肌肉。休息幾天并處理過炎癥或疼痛后,只要疼痛不是特別嚴重,稍微做點伸展運動有助于背部拉傷的恢復,因為它可以拉長肌肉纖維(防止痙攣)并促進血液流動的改善。[8]下背部伸展運動通常包括站立或坐姿時努力觸摸腳趾。坐著的時候試試做一下“跨欄運動員的姿勢”,一條腿向外伸出。實際上,這個動作的重點不在于摸到腳趾,而在于摸到腳趾時下背部肌肉得到很好的拉伸或伸展的那種感覺。

開始時每天做3次背部伸展運動,一邊深呼吸,一邊保持姿勢20-30秒。伸展應該一天比一天更加輕松。做伸展運動時不要用力過度。

如果肌肉疼痛顯著加劇或疼痛類型突然改變,例如從持續疼痛變得像電擊般疼痛,或者麻木感延伸到下肢,請立即停止拉伸。

在拉伸前,確保背部肌肉做好熱身準備。肌肉在低溫時會繃緊,更容易受傷。

部分 2對背部拉傷進行專業治療

以Treat a Back Strain Step 6為標題的圖片

1預約掛號。如果休息以及使用上述家庭治療無法在幾周內顯著緩解背部拉傷癥狀,你應該到醫院預約掛號,準備就診。醫生會檢查你的背部,并在他們認為你的主要損傷不是拉傷時拍X光。其他相對常見的背疼原因有關節炎、關節扭傷、壓縮性骨折、神經刺激和腰椎間盤突出。[9]如果你的疼痛十分嚴重,醫生可以為你開一些效果更強的藥物。

X光主要顯示脊椎和骨盆等骨骼的狀況。MRI、CT掃描和超聲診斷可以顯示肌肉、肌腱、韌帶和神經等軟組織的狀況。

如果醫生認為你的背部疼痛是由類風濕性關節炎或脊柱感染(骨髓炎或腦膜炎)引起,他們會要求你進行血液檢測。

為你診斷的醫生也許不是背部專家,但他們應該具備良好的職業素養,能夠進行初步診斷,排除背部疼痛的嚴重病因。

以Treat a Back Strain Step 7為標題的圖片

2看脊椎神經科醫生。脊椎神經科醫生是背部(脊椎)專家,使用人工(物理)技術來恢復背部關節和肌肉的正常功能。他們可以徹底檢查你的脊椎,檢查X光片,分析你的站姿、坐姿和走姿。他們會使用各種專門治療肌肉拉傷的療法,例如電子肌肉刺激、治療性超聲波和紅外線(熱)療法。如果傷痛還與脊椎關節有關,脊椎神經科醫生可以調節脊柱,使關節恢復正常的位置、運動和功能。

用倒立機牽引脊柱和背部肌肉也可能有助于背部拉傷的治療。很多醫院的脊椎科室都有倒立機,幫助你安全地進行倒立,讓重力減輕你的脊柱壓力,伸展你的背部肌肉。

盡管脊椎神經科醫生治療一次就有可能完全緩解你的背部拉傷,但通常需要三到五次的治療才能看到明顯的效果。記住,健康保險可能不覆蓋脊椎按摩護理的費用。

以Treat a Back Strain Step 8為標題的圖片

3試試背部按摩。深層組織按摩對大多數背部拉傷具有良好效果,因為它能減少肌肉痙攣,消炎,減輕疼痛,促進肌肉放松。[10]你可以預約一位擁有資質的按摩師,從30分鐘的按摩服務開始,重點針對酸痛的背部肌肉。請治療師在你能夠承受的范圍盡可能深地進行治療。按摩次數多了以后,可能需要更長的按摩時間才能看到顯著的效果,所以要有耐心,并遵循治療師的建議。

你也可以請朋友、伴侶或配偶按摩你的背部肌肉。網上有很多教學視頻,教授按摩療法的基礎知識,盡管它們不能替代專業培訓。

如果你無法說服別人幫你疼痛的背部進行按摩,那么可以考慮用網球或泡沫軸代替。具體用什么取決于你背部拉傷的位置,將你的體重壓到網球和(或)泡沫軸上滾動,直到你感到疼痛消失為止。

一定不要用泡沫軸直接在你的下背部滾動。滾動時身體稍微傾斜,以防止下背部過度伸展。

按摩后大量飲水,以清除體內的炎癥伴生物和乳酸。

以Treat a Back Strain Step 9為標題的圖片

4辦理轉診,去看理療師。如果你的背部拉傷持續了幾個月以上,請你的醫生為你辦理轉診,找理療師進行背部康復。理療師會告訴你應該進行哪些伸展運動、如何加強鍛煉,才能幫助你恢復慢性背部拉傷。[11]理療師可能會結合使用自由調節重量、帶滑輪的機器、橡皮筋和健身球來強化你的背部肌肉。背部伸展運動與仰臥起坐或卷腹相反,是最常見的背部強化運動。

要對慢性背部拉傷形成積極影響,通常需要每周做2-3次的物理治療,持續4-8周。

常用的其他背部強化練習包括劃船、游泳和負重深蹲。

小提示

如果你超重了,請減肥。額外的體重會削弱背部肌肉,使你的背部更容易拉傷。

為了防止背部拉傷,要養成良好的習慣,在進行任何劇烈的體育鍛煉之前,先做好熱身。

為了避免背部拉傷,在舉抱重物時,可以彎曲膝蓋,保持背部挺直,利用雙腿的力量來舉起重物。

如果你整天坐在桌前,并且認為這是你背部拉傷的原因,可以向你的老板要一把符合人體工程學的新椅子。

為了降低背部拉傷的風險,請戒煙。吸煙會阻礙血液流動,導致肌肉缺乏氧氣和營養。

根據您訪問的內容,您可能還對以下內容感興趣,希望對您有幫助:

背部肌肉拉傷怎么治療

答:為緩解肌肉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應是在最初的幾天,每隔4-6小時對疼痛部位進行一次冷敷,每天堅持20分鐘,這樣能使肌肉從過度緊張的狀態放松下來,從而達到緩解疼痛的目的,進行冷敷的工具可以使冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜. 在冷敷前最好用干...

背部拉傷怎么辦

答:肌肉拉傷的主要原因多半是肌肉的準備不夠,像是受傷尚未復原、暖身不足等等;肌肉使用太過度而失去應有的彈力和協調性而受傷。肌肉拉傷的部位以大腿后的股二頭肌最為常見,其次是小腿的腓腸肌和大腿的股四頭跡 拉傷的癥狀主要有疼痛、腫脹、肌肉...

背部拉傷怎么辦?

答:1,背部的韌帶很多,極有可能是傷到韌帶了,建議趕快去醫院拍個核磁共振確診下損傷的程度,早治療恢復快,晚了到時候治療起來就比較麻煩了。 2,建議靜養一個月,別搞劇烈運動。但是要適當的做下輕微的活動。 3,可以搞點中藥,外敷加內服,對改...

后背肌肉拉傷怎么治療

答:背部肌肉拉傷也是非常常見的例子,很多朋友在背部肌肉拉傷的時候不注意好的護理措施,導致拉傷的情況越來越嚴重。那么背部拉傷怎么辦呢?我們應該采取這四個辦法來進行護理,保證能夠很快的就恢復如常,并且不會留下后遺癥。 第一、絕對臥床休息...

背部拉傷怎么快速恢復?

答:看你的嚴重程度,沒有影響到正常生活就問題不大。 如果感覺輕微運動也疼痛的話建議先冷敷一下鎮痛,然后用紅花油涂抹搓揉患處,發熱為止。 反復3-5天,見效的話就可以恢復鍛煉了,循序漸進的練習。 如果不見效,就建議你去醫院做下檢查,大概也...

背部肌肉扭傷怎么辦?

答:關節過猛的扭轉、撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱,就是扭傷。扭傷最常見于踝關節、手腕子及下腰部。發生在下腰部的扭傷,就是平常說的閃腰岔氣。 痛是必然出現的癥狀,腫及皮膚青紫、關節不能轉動,都是扭傷的常見表現。 急救措施 1.在...

不小心,背部肌肉拉傷了怎么辦

答:背部肌肉拉傷多久能好 背部肌肉拉傷一般就不要做有舉力的動作,能在多久內恢復要看你自身的底子和你的休息程度,如果還是長期重體力的話那么很不容易恢復,注意走路的時候不要駝背,你越是上肌肉松弛,肌肉越不容易康復,要挺胸走,讓肌肉保持一...

背部肌肉拉傷怎么辦吃什么藥?

答:你好,針灸,按摩有一定療效,外用紅花油,云南白藥噴霧劑,扶他林軟膏等活血化瘀止痛的藥物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛藥物和中藥如三七片等..

做引體向上把背部的筋拉傷了,怎么治能快點

答:中醫按摩理療

我肩背部經常肌肉拉傷是什么原因,怎么預防和治療

答:1,背部的韌帶很多,極有可能是傷到韌帶了,建議趕快去醫院拍個核磁共振確診下損傷的程度,早治療恢復快,晚了到時候治療起來就比較麻煩了。 2,建議靜養一個月,別搞劇烈運動。但是要適當的做下輕微的活動。 3,可以搞點中藥,外敷加內服,對改...


福建体彩走势图 www.uyduz.icu true //www.uyduz.icu/10/4336/108599.html report 80314 怎么樣治療背部拉傷應該怎么做?,共同創作人JasperSidhu,DC在本文中:在家治療背部拉傷對背部拉傷進行專業治療背部扭傷和拉傷是人體常見的肌肉骨骼損傷,主要是因為人體脊椎結構無法適應許多現代活動和行為,如運動、工作時的重復動作以及長時間保持坐姿。扭傷是韌帶和關節的損傷,而拉傷...
娛樂時尚
    科技資訊
    歷史文化
      真視界
      旅游美食
      精彩圖文
      我愛我車
      母嬰健康
      關于本站 | 廣告服務 | 手機版 | 商務合作 | 免責申明 | 招聘信息 | 聯系我們
      Copyright © 2004-2018 www.uyduz.icu All Rights Reserved. 布客網 版權所有
      京ICP備10044368號-1 京公網安備11010802011102號
      教育考試: 學歷財經建筑 醫藥公考資格外語電腦作文招聘中小學留學 文檔 移民 文庫專欄23問答中心z資訊z資訊1資訊漲資訊漲資訊1資訊問答圖書館知識IT編程數碼信息解決方案信息中心IT科技問答新聞中心軟件教室設計大全網絡相關英語學習開發編程考試中心參考范文管理文庫營銷中心站長之家IT信息中心商學院數碼大全硬件DIY企業服務網吧在線百科硬件知識手機平板汽車游戲家電精彩攝影現代家居IT女人經驗健康養生獵奇創業攻略教育學習歷史時尚潮流福建体彩走势图漲知識