走势图3d:怎么樣給伴侶按摩 應該怎么做?

來源:互聯網
責任編輯:王嘉善
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在本文中:為按摩做準備背部按摩按摩腿部和雙足按摩胸部、頸部和頭部

伴侶之間經常相互按摩,不僅能愉悅彼此身心,還能傳遞彼此之間濃濃的愛意。在人的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺這5大感官之中,觸覺最能打動人心,增強彼此之間的感情。因此,假如你和伴侶互相給對方做一次非常舒適的按摩,你倆的感情定會迅速升溫。

1為按摩做準備

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1選擇一個足夠大的房間,確保兩人在房里能完全活動得開。因為床墊太有彈性而不便于施展按摩手法,所以在地板上進行按摩是最好的選擇。

在地板上鋪一層羽絨被或軟毯,以便在上面進行按摩。

不妨讓伴侶坐在椅子上接受你的按摩,就如同帕特里克?斯威茲和黛米?摩爾在《人鬼情未了》里演的那樣。[1]

在伴侶身邊準備一些軟枕,這樣伴侶可以在按摩時舒服地躺著。

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2點上蠟燭,播放輕松的音樂。要是有供暖設備,比如地暖、空調或者暖氣等,可以先打開,讓房間里暖和起來。播放伴侶喜歡或你覺得舒緩安寧的音樂。

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3加熱按摩油。甜杏仁油是最受歡迎的按摩油,因為它質感輕薄,抹在皮膚上很容易推開,又不會被皮膚過快吸收。此外,橄欖油、椰子油、葡萄籽油和牛油果油等按摩油效果也不錯。[2]每種按摩油都有獨特的療效,適用于不同的按摩類型。一旦選對了按摩油,就能顯著提升按摩效果。[3]

把按摩油倒入金屬材質的小罐子,然后把小罐子放入盛滿水的燒水壺里,接著把燒水壺放在爐子上加熱。爐火需要調到小火,慢慢使按摩油升溫。[4]

你也可以把按摩油倒在掌心,通過掌心互相揉搓來加熱精油。

把控好精油的溫度,確保它不會過熱而無法使用。你也不想燒傷伴侶,使本該愜意無比的按摩最終以苦不堪言的疼痛收??!

2背部按摩

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1讓伴侶躺平,俯臥在地板鋪好的羽絨被上,在頭部和腿部下方各墊一個軟枕,身體用兩條溫熱的大毛巾完全蓋住。

伴侶最好是赤身裸體或只穿內衣,因為直接按在肌膚上效果更顯著。

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2騎在伴侶背部下緣,雙腿分跨在背部兩側。把一部分身體重心放在腿上,這樣既可以夠到伴侶的背,又無須費多大勁。

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3用雙手搓熱按摩油,使按摩油迅速升溫,并釋放出香氣。

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4雙手放在伴侶蓋著毛巾的背上,讓伴侶做3次深呼吸。你得同步進行深呼吸,確定伴侶已經放松下來,并感到舒適。

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5雙手放在伴侶背部下緣的脊柱兩側,由下往上慢慢地朝頸項底部輕輕推掃。接近頸項底部時,雙手分向兩肩推掃,而后輕輕停駐在兩肩上。一開始推掃時,要稍稍施加些力度。

以Massage Your Partner Step 9為標題的圖片

6按摩背部和肩部。把大毛巾向下翻卷,露出伴侶整個背部。雙手一上一下地放在伴侶肩胛骨處,繞著肩胛骨劃圈式推摩。隨后,左手放在伴侶左肩,右手放在伴侶右肩,同時沿著肩線,用手指的指腹從肩外側向內側揉捏行進,直到頸底部處匯合,再分別繼續沿著脖子兩側向上揉捏,直到顱底為止。

用指腹揉捏肩膀時,動作需緩慢而柔和,保持節奏均勻,使肩膀的肌肉得以放松下來。揉捏完肩膀,順勢沿脊柱頂端向下推掃至脊柱底端,動作需連貫流暢。

要是手容易按累,不妨使用前臂。讓伴侶坐起來,挺直上身,而你站在他或她的身后。你的右前臂搭在伴侶左肩上,保持手掌心向上,緊接著也把左前臂放在左肩上。隨后,利用自身重量,在伴侶的左肩上朝他的頸項劃圈式轉動前臂。如此按摩完左肩,可以按同樣的方式按摩右肩。[5]

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7雙手五指張開,掌心朝下,分別放在伴侶脊柱底端的兩側,保持拇指相對,同時向脊柱頂端緩緩推摩。到達脊柱頂端后,雙手又輕輕回到脊柱底端,重復上述操作。

每次推摩時,都要運用掌力在伴侶脊柱兩側輕輕施加壓力,以舒緩脊柱兩側的肌肉。

8運用揉捏法按摩背部。揉捏法是一種按摩技法,即用手指輕輕地揉捏背部和肩部的肌膚。[6] -

四指并攏與拇指分開,呈70度的夾角,輕輕揉捏伴侶肩部和背部的肌膚。

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你也可以從脊柱底端向上,用拇指的指腹劃圈式回旋推摩脊柱兩側肌膚,直到脊柱頂端為止。在這過程中,當心不要觸碰或推摩脊椎骨。[7]

詢問伴侶按摩是否舒適,并告知伴侶接下來你要開始按摩下背和下半身。

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9把大毛巾向下翻卷,露出伴侶的臀部和大腿。在你雙手掌面涂滿按摩油,在伴侶的下背、后腰和臀部上來回推揉。與臀部其它部位一樣,臀尖也是承壓過多和容易緊繃的部位,你得多花些時間反復揉捏,或用連貫而流暢的動作推掃,以疏解該部位的肌肉結節和不適感。[8]

3按摩腿部和雙足

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1按摩腿部。跪在伴侶腿部一側,開始按摩。

從腳踝開始,從腿外側向內側連貫流暢地推摩,如此推摩逐次向上,直到背部為止,而后回到腳踝處,重復上述操作,循環往復數次。

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2按摩雙足。雙手涂滿按摩油,在腳趾根部、腳底板、腳跟和腳踝周圍,用拇指的指腹劃圈式揉摩,力度適當大一些。

伴侶要是腳怕癢,就跳過這個環節。

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3用拇指的指腹劃圈式揉摩腳趾,按完后,用同樣的手法揉摩足底、足背、腳踝和雙腿。揉摩時,你的拇指需始終保持在主肌群的內側,而其余四指在主肌群的外側。

揉摩時,保持節奏均勻,力度一致,動作柔緩。

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4為了放松伴侶的腿部肌肉,不妨從大腿根開始,向下連貫推摩行進,直到腳底板為止。從大腿根出發時,推摩力度要足夠大,而越往下,施力則越小,到腳底板時完全收力。

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5讓伴侶翻個身,舒服地平躺好,在他的膝蓋下方墊上軟枕。要是伴侶背部有疾患,也在其背部適當位置下方墊上軟枕,以確保伴侶能舒舒服服。隨后,用大毛巾蓋住伴侶的身體。

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6把蓋在伴侶下半身的毛巾向上翻卷,露出他的腿部和雙足。雙手涂滿按摩油,從腳趾開始,向上連貫推摩行進,直到大腿根部為止,再折返向下用同樣的手法按到腳趾為止。每逢按到膝蓋,只需輕輕撫過即可。

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7為了放松腳趾,你可以用拇指和食指夾住腳趾根部,而后兩指用力旋轉搓揉。每個腳趾都用這樣的手法按摩完畢后,把伴侶一只腳的腳踝放在你一只手的掌心中,然后用另一只手的拇指撫摩一側腳踝,其余四指同時撫摩另一側。按摩完畢后,用同樣的手法按摩另一只腳的腳踝。

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8拇指和其余四指繼續向上,分別揉摩腿內側和腿外側。因為關節部位受不了按摩的力道,所以每逢按到膝蓋,只需輕輕撫過即可,而對于大腿肉多的地方,則需要加大按摩力度。

按摩的節奏要保持均勻。雙手涂滿按摩油,讓伴侶曲起腿,而后你用手大力揉捏其大腿肌肉,與按摩肩膀的手法一致。

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9從大腿根向下,輕輕地劃圈式推摩行進,直到腳踝再折返向上,用同樣的手法一直按到大腿根為止。向下推摩行進時,用指尖劃圈;向上推摩行進時,用掌心劃圈。按摩完畢后,用大毛巾重新蓋住伴侶的腿部和雙足。

4按摩胸部、頸部和頭部

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1把蓋住上半身的大毛巾向下翻卷,露出胸部和脖子。雙手輕輕撫摩伴侶胸部以上的部位,而后雙手涂滿按摩油并搓熱。

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2專心按摩肩膀。脖子兩旁肌腱的中間,即每一側肩膀的中央,有一個穴位叫肩井穴。肩井穴是個壓力集中點,按揉它時,身體會很舒服。[9]

然而,肩井穴只需按揉一分鐘,因為超過一分鐘有可能導致頭痛。

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3按摩鎖骨以及周邊。鎖骨下方的凹陷處是性敏感區。用拇指和食指捏住鎖骨,輕輕地來回撫摩。[10]

仔細摸一下伴侶心臟正上方,胸骨的中心位置,即可找到一個穴位。這個穴位叫做膻中穴。按揉膻中穴,最能開郁散結,舒緩壓力。你不妨用手指按揉伴侶的膻中穴,使伴侶一抒胸中悶氣,盡得輕松。

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4適當刺激乳房。倒些按摩油在胸部,而后雙手分別在雙乳上循環繞圈撫摸,或連貫流暢地回旋撫摩,力度都需輕柔。用拇指和食指輕輕夾住乳頭,稍稍往上提一提。[11]

乳房非常敏感,因此不要用力捏或擰扭它。[12]

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5跪在伴侶頭部后方。讓伴侶頭枕軟枕,舒舒服服地平躺好。

讓伴侶盡可能感覺舒適,并作好頸部和頭部按摩的準備。

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6從伴侶的腰部向上推掃到肩部,手法需連貫流暢。到達肩部時,用手背輕輕撫摩伴侶的頸部和下巴。

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7按摩肩部和后頸。用拇指的指腹劃圈式揉摩脊柱兩側肌肉,從肩部直至顱底。

不要觸碰脊柱,這樣會讓伴侶感到不舒服,并可能弄傷脊柱。

不要用手環繞伴侶的前頸,這也會讓伴侶感到不舒服。

不要按壓眼睛后方與下巴上方之間的凹陷處。因為一旦用力按壓這個位置,就可能導致面癱。[13]

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8雙手放在伴侶的后頸,托起他的后腦勺。仔細摸一下后腦勺,你會發現一些穴位,其中有些還是性敏感區。[14]

輕輕按揉這些穴位,逐步增加些力度,但切忌用力過猛。

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9按揉太陽穴和額頭。頭部需要多花些時間,耐心地用指腹劃圈式揉摩。

用指頭摩挲額頭、鼻子和下巴,然后輕輕按壓眉心30秒,使眉心得以徹底放松。[15]

從眉骨向額頭的發際線,兩手輪番交替地輕輕推掃。到達發際線時就抬手回到眉骨,重新開始推掃,力度要逐漸減輕。

耳朵是性敏感區,并且對外界的觸碰非常敏感,因此需要輕輕揉摩。你甚至可以輕咬或親吻耳垂,因為這樣做也能令人放松。[16]

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10按摩的收尾工作。至此,全身按摩已經完成,詢問一下伴侶是否滿意,是否漏了哪里沒按摩,是否需要繼續按摩。

用溫熱的大毛巾把伴侶的身體包裹起來,這樣做既保暖又令人放松。

讓伴侶靜靜地休息一會兒,充分感受全身按摩后的通體舒暢。

小提示

按摩時,時不時詢問伴侶的感受。問他是否有特殊的按摩需求?是否漏了哪里沒按摩?

有些人一旦身體被觸碰,就緊張不已。只要你接觸他的身體,他就感覺癢得受不了,或是整個人緊繃起來。伴侶要是這樣的人,你不妨從不那么敏感的部位開始按摩,比如手、頭皮或肩尖。按摩的要訣在于和緩,切忌急促。此外,當你按摩時,一旦哪只手有空閑,就牢牢地握緊伴侶的身體,這樣做也能舒緩他的敏感。

按摩師最可貴的品質就是感同身受,你得充分感受伴侶的感受。這并不難,只要密切留意伴侶的肢體語言就行。比方說按摩時,他的肌肉放松嗎?他情不自禁地微笑嗎?他的呼吸自然而深長嗎?當然,還得時不時詢問一下伴侶感覺如何。

按摩油要選擇伴侶喜歡的氣味。但總體而言,宜淡不宜濃。用按摩油按摩時,力道足是好的,切忌用力過猛。

警告

按摩時,不能手法粗暴,這樣做很可能弄傷伴侶。手法要輕柔。

需要注意的是,有以下癥狀之一者,都不適宜接受按摩,包括正在發燒或發炎,患有高血壓、疝氣、骨質疏松、靜脈曲張、癌癥、艾滋病等疾病,有如燒傷、癤子、水泡等皮膚問題,懷有身孕。[17]

最好不要按摩身體容易受傷的部位,非要按摩,就得慎之又慎。這些易受傷的身體部位包括前頸、咽喉、頸部兩側、耳后窩、眼球、腋窩、上臂內側、肘部的尺骨端、上腹部、后背的腎區、腹股溝和膝蓋窩。[18]

你需要準備

寬敞的房間,干凈的地板

羽絨被

軟枕

大毛巾

蠟燭

令人放松的音樂

按摩油

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