481走势图:怎么樣在出現禿點時讓頭發長得更快 應該怎么做?

來源:互聯網
責任編輯:王嘉善
 綜合 
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共同創作人 Chris M. Matsko, MD

在本文中:使用營養補充劑嘗試其他替代療法改變飲食改變生活方式就醫治療

脫發是一個令人沮喪的問題,對它你似乎無能為力。雖然在脫發問題上起到最大作用的是遺傳,但仍然有一些因素是你可以控制的。你可以通過服用特定的營養補充劑、嘗試家庭治療或改變自己的飲食和生活方式,來加快頭發的生長速度。如果你受到脫發問題的困擾或者嘗試各種辦法都沒有收到效果,就應該去看醫生。醫生或許可以確定脫發的原因,并根據你的情況制定治療方案。

1使用營養補充劑

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1每天服用多種維生素。每天攝入均衡的維生素和礦物質有助于加快頭發的生長速度。在無法始終保持健康飲食的情況下,每天服用多種維生素可以為你提供身體所需的所有關鍵維生素和礦物質,這是非常好的健康保障。

你應該找一種適合的維生素,其所含的所有維生素和礦物質不得超過各自的每日建議攝入量。檢查標簽來查看各種成分的含量。

確保補充劑中含有維生素H。有證據表明,維生素H有助于頭發再生。

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2攝取更多維生素C。作為補充劑服用時,維生素C也有助于加快頭發的再生速度。每次服用500毫克到1000毫克的維生素C,每天兩次。你還可以通過食用更多柑橘類水果、甜椒和哈密瓜等富含維生素C的食物,來增加維生素C的攝入量。

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3結合omega-3補充劑。每日服用omega-3有助于加快頭發再生。每天服用一到兩粒膠囊。如果正在服用任何藥物,請先咨詢醫生。omega-3會與血液稀釋劑等特定藥物發生相互作用。

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4考慮服用復合維生素B。壓力可能是引起脫發的原因之一。服用復合維生素B有助于降低壓力水平,進而可能加快頭發的再生速度。你可以每天服用一片復合維生素B。一定要閱讀并遵循生產商的說明。

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5研究L-賴氨酸補充劑。有些研究證明,每日服用L-賴氨酸有助于頭發再生。[1]試著每天服用500毫克到1,000毫克的L-賴氨酸來加快頭發的再生速度。

服用補鈣劑或食用富含鈣質的食物時,不要服用L-賴氨酸。L-賴氨酸會使血液中的鈣含量過高。

2嘗試其他替代療法

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1用精油按摩頭皮。與其他大多數“自然”療法不同,有證據表明,用某些精油按摩頭皮有助于刺激頭發更快地再生。你還可以找一些含精油的洗發水,比如茶樹油洗發水。

使用精油按摩時,在一湯匙的霍霍巴油或葡萄籽油中加入幾滴百里香、玫瑰、薰衣草和雪松木精油。將精油攪拌均勻。

然后,將混合后的精油涂抹到頭皮上,按摩頭皮,讓精油滲入皮膚。

等待10到15分鐘左右,然后用溫水沖掉精油。

重復這種治療,每天一次。

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2試著把咖啡擦到頭皮上。一項研究發現,含咖啡因的洗發水滋潤頭皮兩分鐘左右,有助于刺激頭發生長。[2]將溫熱的咖啡倒到頭皮上,等待大約兩分鐘讓它生效,可以收到類似的效果。

煮些咖啡,讓它冷卻到室溫。然后,倒一些咖啡到頭皮上。把頭發上多余的咖啡擰干,然后用毛巾包住頭部,或者戴上浴帽。

等待兩分鐘,然后用溫水沖掉頭發上的咖啡。

每天重復這種治療。

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3看針灸師。針灸療法也有助于加快頭發再生的速度。針灸是中醫的一種形式,它用針刺入穴位,來疏通經絡。

一定要找在治療脫發問題方面經驗豐富的合格針灸師。

3改變飲食

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1吃更多的水果和蔬菜。確保飲食中包含大量富含抗氧化劑的水果和蔬菜,它們有益健康,甚至可以促進頭發再生。有益的水果和蔬菜包括:

櫻桃

藍莓

西紅柿

筍瓜

甜椒

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2每天足量飲水。保持身體水分充足對于整體健康非常重要,此外,它還有助于防止脫發。確保每天喝足六到八杯水,保持身體水分充足。

如果正在運動或出汗,那么你需要喝更多的水才能保持身體水分充足。

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3攝入更多的優質蛋白質。紅肉的膽固醇和飽和脂肪含量高于其他的蛋白質來源,因此最好能限制紅肉的攝入量。你應該堅持食用去皮禽肉、魚肉、豆腐和豆類等無脂肪蛋白來源,讓身體和頭皮獲得它們需要的蛋白質。

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4不吃疑似過敏原的食物。過敏原會影響身體的不同部位,甚至會減慢頭發生長的速度。如果你有一種已知的食物過敏原,請確保自己沒有食用任何以該食物為原料的東西。如果懷疑自己對某種東西過敏,那么你應該就過敏原篩查咨詢醫生。確定食物過敏源有助于避免那些可能導致脫發的食物。常見的食物過敏源包括:

乳制品

小麥

玉米

大豆

食品添加劑

防腐劑

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5少吃加工食品和富含反式脂肪的食品。吃更健康的食物并遠離不健康的食物也有助于減少脫發。試著從飲食中排除以下食物:

炸薯條和其他油炸食品

預包裝的烘焙食品、薄脆餅干、曲奇餅和薯條

白糖、面粉、面包、面食和大米等精加工食品

人造黃油

4改變生活方式

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1好好休息。每晚睡眠不足可能導致脫發,或讓頭發更難生長。試著每天晚上睡七到九小時。如果難以入睡,你應該去看醫生。

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2控制壓力。壓力也會導致一些人脫發。如果你經常覺得壓力很大,可以試著找一些健康的方法來管理這種感受。好的選擇包括:

練瑜伽

冥想

做深呼吸練習

給朋友打電話

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3多運動。經常鍛煉對身體健康非常重要,也有助于防止進一步脫發。你應該每周運動五次,每次運動30分鐘。

如果覺得一次運動30分鐘太過困難,可以分兩到三次進行,每次時間可以較短,在一天內完成即可。例如,你可以在一天中做兩次15分鐘的鍛煉或三次10分鐘的鍛煉。

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4戒煙。吸煙會使脫發男性掉更多的頭發。[3]如果你有吸煙的習慣,現在正是戒煙的大好時機。向醫生咨詢相關藥物和當地戒煙計劃的有關信息,這些信息可能有助于戒煙。

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5限制酒精攝入量。飲酒也被認為會導致男性脫發。[4]如果你是男性,請將每天的飲酒量限制在兩杯以內,如果你是女性,請限制在一杯以內。

如果你在減少飲酒量方面有困難,請咨詢醫生。除脫發外,酗酒還會導致高血壓、某些癌癥和抑郁癥等其他嚴重的健康問題。[5]

5就醫治療

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1看醫生。如果改變飲食和生活方式或使用其他療法似乎沒有效果,那么你應該去看醫生。除了就治療脫發提供建議外,醫生還可以幫你排除患有嚴重疾病的可能。[6]

你患上狼瘡等疾病的概率很低,但脫發可能是這類疾病的癥狀之一,因此,看醫生并接受可能的檢查可以讓你消除疑慮。

如果脫發的原因已經確定,但脫發使你倍感壓力,你也可以咨詢醫生,這有益于身心健康。確定具體情況可以幫助醫生制定可行的最佳治療方案。

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2嘗試米諾地爾。米諾地爾的品牌名稱是落健,目前很多地方購買都無需處方。它是一種男女皆可使用的外用乳液。米諾地爾在頭發稀疏部位的效果要好于全禿部位,它必須連續使用才能保持療效。[7]

米諾地爾刺激頭發生長的成功率在35%左右。

男性和女性都可以使用米諾地爾。

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3考慮服用非那雄胺。非那雄胺也叫保法止,是一種組織睪酮轉化為DHT的處方藥,而DHT是造成男性禿頭的主要原因。它對稀疏的頭發效果最佳,必須連續使用才能保持頭發再生。[8]

非那雄胺有66%的成功率,但只能用于男性。

非那雄胺可導致先天畸形,因此懷孕或可能懷孕的婦女不得使用或處理這種藥物。

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4研究植發。除了藥物以外,手術也能改善禿頂。你可以選擇植發或植皮手術。手術時,一小部分仍然長著頭發的后腦皮膚被移植到禿點部位。[9]如果你認為手術可能適合自己,可以向醫生咨詢。

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5了解激光治療。低功率激光治療在治療脫發方面也顯現出了光明的前景。[10]有證據表明,低功率激光治療可以讓頭發更加濃密,改善脫發患者的狀況。咨詢醫生,看這種療法能否對自己有所幫助。

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6尋求治療期間可以戴假發。脫發會讓你感到局促不安,影響你的自信心,所以你可以在治療脫發期間戴假發。有些保險甚至會覆蓋假發費用,讓你可以購買逼真的高質量假發。[11]

警告

開始服用任何補充劑或對飲食做出其他重大調整前,一定要先咨詢醫生。

參考

↑ //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12190640↑ //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24341477↑ //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24341477↑ //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24341477↑ //www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm↑ //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/definition/con-20027666↑ //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/treatment/con-20027666↑ //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/treatment/con-20027666↑ //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/treatment/con-20027666↑ //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/definition/con-20027666↑ //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/treatment/con-20027666

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