排列3和值走势图:怎么樣照顧好自己 應該怎么做?

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責任編輯:李佳
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在本文中:關心自己的心理健康和情感健康關心自己的身體健康建立社會支持網絡注意個人衛生

照顧自己看上去似乎費時費力。但是,不做好這項“工作”會損害你的信心、人際關系和生活樂趣。照顧好自己非常重要,因為它能讓生活更加快樂,更加健康,還能幫助你更好地融入自己所在的群體。

部分 1關心自己的心理健康和情感健康

以302508 1為標題的圖片

1有一個好的態度。照顧好自己也包括內在方面。如果經常產生消極想法,那么你應該考慮尋求幫助來改變自己的思維方式,你可以通過治療、閱讀心理自助書籍或花時間與更樂觀的人相處來實現這種改變,后者尤其重要。[1]

以302508 2為標題的圖片

2堅定自信。以得體的方式維護自己的觀點,但不要咄咄逼人。靈活變通可以讓你平穩地應對生活中的各種風浪。[2]

以302508 3為標題的圖片

3自我教育。學校教育和大學教育很重要,但成為“終身學習者”也是如此。找各種方法,通過閱讀、學習他人、做不同的事情、對建議抱持開放的態度來不斷學習。不管年紀多大,你應該做好隨時學習新事物的準備。

以302508 4為標題的圖片

4如果你無法從抑郁中恢復過來,或者覺得自己思維不正常,請尋求幫助。精神障礙和疾病十分常見,其中許多都有很好的治療方法。不要默默承受,與人交流并得到幫助后,你可以找到改善自己生活的方式,減少日?;疃吹慕孤?。抑郁、焦慮、人格障礙等都可以得到控制,所以幫幫自己,去尋求你應得的幫助。[3]

閱讀障礙、計算障礙和其他認知或信息處理障礙十分常見,但是如果沒有診斷出來,它們會讓你的生活陷入混亂。請就醫治療。

不要低估談話的力量。與自己信任的人交談可以極大地影響你對自己的看法和自我定位。

部分 2關心自己的身體健康

以Get enough Step 7為標題的圖片

1睡眠充足。睡眠不足會使你衰老并降低你的智力。睡眠可以恢復精力,修復身體,改善注意力。充足的睡眠還可以幫助你保持均衡的體重。[4]

以Eat Step 6為標題的圖片

2吃水果和蔬菜等健康食物。吃得好,身體好;吃的差,身體差。如果你不知道怎樣的飲食才算健康,請咨詢健康顧問。一定要攝入自己需要的營養,包括鈣元素在內。[5]

以302508 7為標題的圖片

3定期鍛煉。你應該每天鍛煉身體,可以繞著街區遛狗,也可以去健身房鍛煉。少坐電梯,多爬樓梯,坐公交時提前幾站下車,走完剩下的路程,或者在午飯后散散步。無論喜歡哪種,只要運動適合自己,能夠幫助自己保持強壯和健康就好。

每天抽出一段時間來鍛煉身體,你可以選擇散步、跆拳道等有氧運動或瑜伽,甚至舉重也能讓你的肌肉保持健康和強壯。

部分 3建立社會支持網絡

以302508 8為標題的圖片

1善待他人。善待與自己有所差異的其他人。有時你會不同意對方的觀點,或無法在對方身上看到任何共性,那么請保持開放的態度。雖然你可能不想和這些人成為好友,但是與來自各行各樣的各類人士建立聯系和良好的關系網絡,對你只有好處,沒有壞處。

記住,每個人都有很艱難的時候。一句善意的話會讓情況大不相同,讓你覺得自己生活在一個更加理智的世界。改變世界從改變自己開始。

要認識到,惡意往往是他人痛苦的投影。即使有人故意對你刻薄,或者叫你走開,你仍然應該對他們保持友善的態度。這樣你不僅能交到朋友,還能保持自己的尊嚴。[6]

以302508 9為標題的圖片

2確定自己在空余時間喜歡做的事情。找一些有共同愛好的人,與他們共度時光?;ǖ閌奔淙チ私饉?,你可以和他們一起喝咖啡或邀請他們吃披薩等。設法與他們成為朋友,然后多多共處。

不是所有人都適合當朋友。你不可能和所有人都很投緣,這不現實。順其自然,與那些合得來的人交往。

以Keep yourself clean Step 1為標題的圖片

3回饋他人。有人幫助你、遵守對你的諾言、犧牲自己的利益為你做事時,感謝他們的善意和慷慨。說聲謝謝,并主動向他們提供幫助。在他們遇到困難時,提供支持來回報他們的盛情。

部分 4注意個人衛生

以Trim and polish Step 2為標題的圖片

1令自己保持清潔。經常洗頭、洗澡。

以Get Step 8為標題的圖片

2修飾邊幅。每天梳頭、刷牙。保持指甲干凈,修剪整齊。

以Lotion Step 3為標題的圖片

3保持身體濕潤。經常為腿、腳、手臂和手做保濕,特別是在干燥和(或)炎熱的時候。你不需要花太多的錢,因為優質的乳液可以自制,即使購買價格也不貴。[7]

以Dress Step 4為標題的圖片

4穿令你感覺最好的衣服。挑選一些讓你感覺良好的衣服,穿衣時秉持同樣的選擇標準。如果你生活的地方有季節性變化,可以據此來為不同的衣物分類。減少衣柜中衣服的數量,提高它們的質量,這可以讓你感覺更加舒適,提升自己的形象,同時還能省下每天考慮穿什么衣服的時間。

以Drink Step 9為標題的圖片

5足量飲水。這可以讓你的皮膚和身體保持水分充足。足量飲水還可以清除體內的毒素,幫助你集中注意力。盡量多喝水,讓尿液呈淡黃色。

小提示

井井有條。想在人生中取得成功,這點十分重要。為此,你不能生活在雜亂的環境中,所以請定期進行清理。一定要每天整理床鋪,這是一件小事,但會起到重要作用!

重點是讓自己感覺舒適。在不符合某種理想或他人的期望時,人們往往會更加快樂。

愛好有益心靈、感情和思想。培養一些興趣愛好,并定期參加相關活動。

定期鍛煉。它能增強信心,有益情緒,改善記憶。

你應該打掃自己的居住環境,因為在環境整潔、空氣清新的地方,你會感到更加放松。

警告

大量的高熱量食物可能會讓你有暫時的滿足感,但會導致體重增加。努力保持均衡的飲食習慣,小心疲勞、壓力大、財務緊張等可能導致飲食不良的誘因。找些其他事情來做,例如做感興趣的事情、吃根胡蘿卜或遛遛狗。

遠離酒精、香煙和毒品。適度飲酒,做選擇時一定要想清楚。在沉溺于任何物質之前,要警惕它對健康和容貌的影響。

你需要準備

可以記錄想法、構思和憂慮的日記。

參考

↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950↑ https://healthypsych.com/psychology-tools-healthy-assertiveness/↑ https://thepsychologist.bps.org.uk/volume-22/edition-1/stigma-and-help-seeking↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency↑ https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/key-recommendations/↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201809/is-projection-the-most-powerful-defense-mechanism↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/skin-care-for-men

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怎么樣算自己照顧好自己呢?

答:主要是三個方面。一是飲食方面,好好吃飯,千萬不能有一頓沒一頓,將就著過,要按時吃飯,合理營養搭配。第二是起居,好好睡覺,不要熬夜,早睡早起,最好能適當鍛煉身體,參加運動。三是保持良好的心境,心態平和,不給自己太多的壓力,保持心...

如何照顧好自己的女朋友都該從哪方面做起?

答:1、不論吃什么好吃的,都會讓她先吃第一口 2、永遠站在她的左邊牽著她的手,就算吃飯時也是 坐在她的左邊用左手握著她的手 3、她的身體不好,陪著她去鍛煉身體 4、不論有多忙,忙完了都會第一個打電話給她 5、爬山的時候她累了,要背著她,大汗...

女人應該如何學會自己好照顧自己?

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作為一個男人,應該怎么做?怎么才能照顧好自己的...

答:我是個男生 至于怎么照顧女友 你現在的情況要是改變也容易 女友一直怕你感覺她冷落你 所以才一直這樣 那樣的 你可以也這么想啊 你怕女友感覺你冷落她 你就有動力了 談照顧 這個就是生活細節的事了 是從生活細節里看出來的 比如做家務啊 你看到你...

如何照顧好自己

答:一個人如果是連自己都照顧不好,怎么去照顧其他人,怎么去做好工作,所以說:做人 必須是要把自己的各方面必須是照顧好,按時吃飯,按時休息

成年了該自己照顧好自己,應該怎么做呢?

答:最起碼的生活要自己打理,解決溫飽,會簡單的做飯,洗衣收拾屋子是必備的,最重要的是要找到掙錢的法子。祝你快點成長

怎么委婉的說照顧好自己

答:要別人給你做事就得給點好處像我現在有什么什么事你可不可以幫我買個東西你自己想要什么你就拿到時候給你錢或者先給錢再說沒好處要人家幫你買東西除了心太好或者怕你的或者傻叉以外其他的絕對不會鳥你

如何一個人照顧好自己

答:現代的社會,很多人都要獨自出門工作,或去上學。 一下子從自己熟悉的環境離開,從家里離開,難免是有一點孤單迷茫。 但是每個人都要經歷這些的,我相信你也一定很勇敢的去投入生活。 從心理上,你要接受這樣的生活,你的思想行為語言多一點正能...

自己照顧好自己的方式有哪些??

答:首先自遵,自愛,自我欣賞。二是關心照顧好自己的衣食住行,三是努力學習,提高自己的素質和能為。四是遵紀守法。五是搞好社會關系。

如何一個人生活照顧好自己?

答:有一份工作,經濟獨立,做自己想做的,偶爾和朋友聚會,出游,都是不錯得選擇,打理好自己的日常生活就可以了,


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