2019年3d走势图:怎么樣擺脫失去摯友的痛苦 應該怎么做?

來源:互聯網
責任編輯:王嘉善
 綜合 
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共同創作人 Klare Heston, LICSW

在本文中:接受現實處理特殊情況保持忙碌認識新朋友

友情從來不是說斷就斷,和最好的朋友分道揚鑣更是難上加難。也許你們之間慢慢產生了隔閡,也許你們中的一個人傷害了對方,不論友誼結束的原因是什么,你都應該振作起來,重新開始。你可以給自己安排繁忙的日程,或者通過結實新朋友來讓生活回歸正軌。

1接受現實

以Get Over Losing a Best Friend Step 1為標題的圖片

1哀悼逝去的友誼。逝去摯友會讓人感到無比痛心。如果不肯誠實面對自己的感受,你將更難從悲傷中走出來。所以,你要直面內心的失望和傷痛,允許自己哀悼這段逝去的友誼。[1]

定期調整心情,釋放你的情緒。想哭就痛痛快快哭出來。如果你感到憤怒,就通過建設性的方式發泄出來。

以Get Over Losing a Best Friend Step 2為標題的圖片

2尋求支持。光靠自己是無法度過難關的。你需依靠那些真正人關心你,了解你痛苦的人。所以,找你的父母、兄弟姐妹,或者其他朋友(和你的摯友沒有往來的人)聊一聊。[2]

盡量坦誠地說出自己的真實感受,請對方給予支持。耐心地聆聽是一種支持,幫助你暫時忘卻煩惱也是一種支持。

以Get Over Losing a Best Friend Step 3為標題的圖片

3正式埋葬這場友誼。寫下你的損失能幫助你跨過傷痛,繼續前行。像寫日記一樣記錄你的感受,或者給你的摯友寫一封永遠不會寄出的信件。這個方法能幫你把郁積在心里的話說出來,對于那些不擅長找人傾訴的人來說,這個方法尤其有效。[3]

寫完后,把信毀了,象征和過去徹底訣別。

以Get Over Losing a Best Friend Step 4為標題的圖片

4把和對方相關的物品收起來或者物歸原主。如果你有很多之前好友的物品,把這些東西打包還給他。不論是紀念品還是禮物,任何能讓你想起對方,尤其是能引起你不快的東西都要打包。日后你可能會想再把它們拿出來看一看,可現在你必須把它們收起來,只有這樣,你才能輕裝上陣。

在處理這些紀念物或禮物時,如有需要,你可以請你的母親、兄弟姐妹,或者其它公正的朋友幫忙。

2處理特殊情況

以Get Over Losing a Best Friend Step 5為標題的圖片

1如需經常見面,盡量展現出你的君子風范。如果你倆還是會時常見面,提醒自己行為舉止要有禮貌。向自己承諾在和對方接觸時盡量大度些。不要忘記你曾經有多關心對方,現在也許依舊在乎著對方。如今雖然世是人非,逝去的友情仍值得你尊敬,所以見面時還是和和氣氣的好。[4]

如果一見面就不依不饒,說盡對方的壞話,你又怎么忘記過去,重新開始呢?就算你們之間有過節,也要冷靜處理,不要讓你們共同的朋友左右為難。

如果以前的朋友故意找茬,你可以說, “我不想和你吵” ,然后徑直走開。

以Get Over Losing a Best Friend Step 6為標題的圖片

2盡量和搬走的朋友保持聯絡。如果你最好的朋友搬走了,你還是可以和他保持聯絡,維持這段友情。這包括經常給他打電話、寫信,堅持每周一次微信視頻聊天。就算友情因為距離發生了改變,你們還是可以繼續聯系對方。[5]

要想維持遠距離的友誼,你就得看清現實。你的朋友也許不像你那么空閑。他也有可能結識了新的朋友。

當你和朋友之間出現了問題,想想是否有必要繼續和他保持聯絡。記住,你應該做出最有利于自己的選擇。

以Get Over Losing a Best Friend Step 7為標題的圖片

3深切地懷念去世的朋友。如果你的摯友不幸離世,你肯定會傷心欲絕。如何才能在沒有好友陪伴的日子里繼續自己的生活呢?答案就是讓自己每一天都過得非常充實。然而,這種方法也會讓你回想起過去你們之間那些幸福的回憶。[6]

當大家的心情差不多平復的時候,找他的父母聊聊你們過去發生的趣事。你們也可以看看老照片,把你和好友以前共同拍攝的搞笑視頻翻出來回味一遍。

你甚至可以給好友寫封信,在他的墳前大聲地讀出來。說出埋在心里的話能幫你振作精神,繼續過正常的生活。

記住,無論如何,你的朋友永遠都活在你心里。珍惜那些有他的回憶。只要你不介意,你甚至可以把他的照片隨時帶在身旁。

3保持忙碌

以Get Over Losing a Best Friend Step 8為標題的圖片

1制定“自我關愛”計劃。既然友誼結束了,那就把關愛自己作為首要任務吧!有時你可自私些,不用因為把時間和精力投資在自己身而感到愧疚。現在就制定一個不同于以往的計劃,好好關愛自己吧。[7]

更新你的自我關愛計劃,這包括睡到自然醒、鍛煉身體、享受按摩,以及看喜歡的電影。

以Get Over Losing a Best Friend Step 9為標題的圖片

2尋找興趣愛好。隨著摯友的離去,你的日常生活也會產生一個巨大的空洞。你可以利用多出來的時間培養一種興趣愛好。你可以重拾過去的愛好,或者嘗試一些種草已久的活動。任何事情都可能成為你的興趣愛好。[8]

試試寫作、繪畫、跳舞或者烘焙。你可以和家人組織一次野外露營,重溫兒時的舊夢,或者重新參加社區為年輕人舉辦的各種活動。

以Get Over Losing a Best Friend Step 10為標題的圖片

3重新布置你的生活空間。有時,改變能讓人心情舒暢。切實改變家中的環境有助于你的生活向著新的篇章過渡。重新擺放家具的位置,換上新的窗簾,貼上新的海報……這些改變都能為你的生活充電。[9]

以Get Over Losing a Best Friend Step 11為標題的圖片

4學習一項新的技能。你是否對某個完全陌生的技能感興趣?是的話,趕快參加學習班,將這項全新的技能拿下吧。學習新技能是挑戰自我,集中注意力最好的方式。[10]

你可能一直以來都想學習西班牙語或意大利語?;蛘吣閬氤晌耙嶄呤?。無論你對哪種技能感興趣,先從參加學習班或者閱讀相關的書籍開始吧。

以Get Over Losing a Best Friend Step 12為標題的圖片

5參加自愿者活動。對于失去摯友的你來說,社區服務有一箭雙雕的效果。你不僅可以將時間花在有意義的事情上,還可以利用這個機會認識新面孔。想想你為本地的社區能夠提供什么樣的幫助。通過參加自愿者活動,你或許還能找到志同道合的朋友。[11]

每個地區都有不同的志愿者活動。你可以向老師或者社區負責人咨詢相關的信息,看看自己可以通過哪些不同的方式獻上一份力。

4認識新朋友

以Get Over Losing a Best Friend Step 13為標題的圖片

1走出去結識新朋友。如果你總像鴕鳥一樣把頭埋在沙子里,又怎么有機會認識新朋友?朋友不會自己主動上門;你需要付出努力。你可以參加一些學校的興趣小組或活動,或者去本社區你同齡人常去,但你從沒過的地方逛逛。[12]

當你和第一次見面的人接觸時,表現出你對對方的興趣。問些和對方相關的問題,尋找你們的共同之處,建立聯系的紐帶。不要從頭到尾談論那個和你疏遠的朋友,盡量花時間了解你的新朋友。

以Get Over Losing a Best Friend Step 14為標題的圖片

2擇友也要擦亮眼睛。為了確保你和未來朋友之間健康的關系,你得考慮自己想要和什么樣的人交朋友。如果你和以前的好友因為一些原因日漸疏遠,那么你一定知道自己對未來的朋友有什么樣的要求。你應該選擇那些能給你帶來積極影響,和你有相似價值觀的人做你的朋友。[13]

什么樣的朋友值得結交呢?把對方應該具有的品質寫成一張單子。不要拘泥于這個清單,你應該用它來判斷對方是否符合你對新朋友的期望。

以Get Over Losing a Best Friend Step 15為標題的圖片

3成為更加優秀的朋友。如果你希望自己未來的朋友積極向上,你也應該用同樣的標準要求自己?;叵胱約涸諍鴕鄖暗暮門笥嚴啻κ筆欠裼兇齙貌還壞牡胤?。督促自己在和其他人建立友誼的過程中盡量改掉過去的壞習慣。[14]

所謂良友就應當做對方忠實的聽眾,讓對方放心地做自己,在對方有需要時陪伴左右。想想看,你可以通過哪些方式努力成為一個更優秀的朋友呢?

以Get Over Losing a Best Friend Step 16為標題的圖片

4試著更好地了解現有的朋友。也許你從來沒有意識到,但是看看你周圍的朋友,其中的某一個說不定就符合你對摯友的要求。如果你覺得和某個朋友心靈相通,不妨多和他來往看看,也許你們會有不錯的發展。

也許你和某個朋友總在一起學習,可你對他卻了解甚少。學習結束后,你可以對他說, “哥們,我想出去吃點東西。你要不要一起去?”

試著在你習慣的環境之外和這個人一對一地相處,你會對他有更加深刻的了解。

以Get Over Losing a Best Friend Step 17為標題的圖片

5不要試圖取代你之前的好朋友。和上一個好朋友決裂剛滿一周,你就急匆匆尋找新的朋友,這么做完全沒有必要。堅固深厚的友誼是伴隨著信任和尊重同時間形成的,這是一個日積月累的過程。結交新朋友不能以取代曾今的朋友為目的,你應該集中精力培養一種良性的,相互支持的關系。[15]

不要把隨便什么人都當成最好的朋友。當你的下個摯友出現時,你會第一個知道。

參考

↑ //slism.com/girlstalk/losing-a-best-friend.html↑ //www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups/↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/↑ //www.huffingtonpost.com/2014/04/03/best-friend-long-distance_n_5052185.html↑ https://www.psychologytoday.com/blog/teen-angst/201705/coping-the-death-friend↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups↑ //www.lifehack.org/articles/lifestyle/hobbies-are-good-for-you-how-find-one-that-fits-your-personality.html↑ https://www.teenvogue.com/story/room-decorating-tips↑ https://zapier.com/blog/learning-new-skills/↑ //www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups↑ https://greatist.com/happiness/how-to-make-keep-friends顯示 更多... (6)

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