湖北11选5走势图:抑郁癥患者可以做一些運動嗎?能緩解抑郁癥嗎?

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責任編輯:李志喜
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有什么可以緩解抑郁癥的運動方式,可以指導一下。


由用戶 醫者榮耀 提供的知識:

心理問題是我們每天都在強調,但又不可避免的一些問題,即使能夠很正面的去鼓勵別人,或者激勵自己去度過這些難關,但是當抑郁癥真的來臨,也是有些措手不及,甚至是絕望。那么抑郁癥患者可以通過一些運動來幫助自己緩解抑郁癥狀嗎?答案當然是肯定的。

之所以許多疾病都推崇運動,特別是心理方面的疾病,是因為運動能夠促進人體內分肽的分泌,并且這個物質的存在還能夠給人欣快感,減輕心理壓力,可以說是天然的止痛劑。而當人體缺乏內酚酞的時候,就會導致痛苦,缺少快感,產生抑郁。

據研究發現,跑步能夠產生類似抗抑郁藥物的效果,因為它能夠通過促進大腦中新神經元的生長來緩解重度抑郁癥,當然對于輕微的抑郁癥或者是抑郁狀態,運動也能夠起到很好的療效。

在治療抑郁的時候,很強調睡眠的作用,比如睡眠時長以及睡眠質量,因為睡眠情況跟我們的激素分泌以及神經調節有很大關系,而抑郁患者在這方面的問題就尤為突出,如果能夠很好的改善睡眠情況,那么抑郁或者焦慮癥狀都有可能得到很好的改善。運動就能夠通過改善睡眠情況來改善抑郁癥狀。

如果堅持運動不僅能夠治療失眠,同時還可以減輕藥物治療帶來的副作用,這可能與運動促進機體代謝加速以及加快體內藥物排出有關系。常見的運動可以采取跑步,跳繩,散步,還有去健身房做各種有氧運動,當然如果能夠在健身教練所提供的科學運動方法,長期堅持做一些運動應該效果也是不錯的。

抑郁患者除了藥物治療,還有哪些方法可以緩解抑郁癥呢?比如心理疏導,當然更重要的一個因素還是需要身邊人的幫助,不離不棄,給他們愛和溫暖,如果缺乏愛的存在,他們的人生可能會艱難很多。

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由用戶 僅此而已 提供的知識:

這是必需的,在給一下抑郁患者建議時,會建議他們多運動,多干家務,或一些力所能及的體力勞動等等,鼓勵患者“邁開步子”,盡可能的強逼自己去活動,因為不愿動,所以需要給自己壓力,這里用到是“強逼自己”這個說法。運動在疾病調節過程中顯得關鍵。首先因為運動會使人產生一些興奮性的神經遞質,比如內啡肽,比如多巴胺等,這些遞質是可以使人興奮以及心情愉悅的。而抑郁的本質性問題就是活力缺乏,這也伴隨一些神經遞質的缺乏,最為常見的就是五羥色胺以及多巴胺。除了藥物調節,心理調節、運動調節也很重要,鼓勵患者多運動以及參加勞動和工作;另一個理解就是可以轉移注意力,不使得自己沉浸在不愉快的情緒里面,因此邁開步子很重要!


由用戶 鳳朝陽/sun 提供的知識:

適當運動到出汗即可。一般抑郁癥病人處于最低能量狀態,只要能夠運動的病人癥狀比較輕,基本可以快速恢復。較重的病人可以選擇被動出汗的方法,洗熱水澡,蒸桑拿,吃蔥姜蒜辣椒,喝白酒,喝熱茶熱湯,做熱敷等等也可以出汗。千萬要注意頸部保溫保暖,尤其在出汗時。運動時脖子要戴毛巾。


由用戶 傷心/aiq的魂 提供的知識:

抑郁病人做一些自己喜歡的力所能及的運動可以緩解情緒。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?


由用戶 春天的小蟲 提供的知識:

抑郁癥患者可以試著去吃辣。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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堅持運動能治抑郁癥嗎

答:堅持運動可以緩解抑郁,但沒有治療作用。

運動能治療抑郁癥嗎?

答:可以,清晨早醒,去跑跑步,呼吸下新鮮空氣,抑郁癥只是心理障礙,加強身體性能,抵抗抑郁癥不要被打敗。做一點喜歡的事,看書,或者干脆什么也不想,放棄也是一種心境。 如何自我走出抑郁癥?自我走出抑郁癥需要患者常見的堅持。對于不同患者的治療...

參加體育鍛煉會把抑郁癥治好嗎?

答:參加體育鍛煉對抑郁癥治療是有一定效果的,也是治療抑郁癥的一個治療方法。 抑郁癥是一種常見的心境障礙,可由各種原因引起,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,且心境低落與其處境不相稱,嚴重者可出現不想活的念頭和行為。多數病例有反復...

抑郁癥患者開始運動后多久能痊愈

答:可以,清晨早醒,去跑跑步,呼吸下新鮮空氣,抑郁癥只是心理障礙,加強身體性能,抵抗抑郁癥不要被打敗。做一點喜歡的事,看書,或者干脆什么也不想,放棄也是一種心境。如何自我走出抑郁癥?自我走出抑郁癥需要患者常見的堅持。對于不同患者的治療...

抑郁癥患者能做劇烈運動嗎

答:運動是不錯的,但是過于劇烈、勞累的運動,則不建議做。 注意掌握好——度。 關于抑郁癥的調理,建議遵照以下14條規則: (1)必須遵守生活秩序。 與人約會要準時到達,飲食休閑要按部就班,以此從穩定規律的生活中領會自身的情趣。 (2)留意自己...

打籃球運動可以緩解抑郁癥嗎?

答:您好,抑郁癥患者通過做運動會有助于疾病的康復,但是堅持服藥,定期復查是最重要的,打籃球時注意不要太勞累。

運動可以治療抑郁癥嗎

答:只能起到緩解的作用,適量的運動可以對抑郁癥患者的脆弱的神經系統有著神奇的功效,即患者只要經常多散步,就能起到緩解抑郁癥癥狀的作用。 運動能減輕疲乏感:很多抑郁癥患者喜歡一個人待著家里面動也不動,因為長時間的不活動長時間會肌肉會容...

抑郁癥可以疲勞運動嗎

答:最好勞逸結合,不要過累了。 而夏天注意防暑,適當喝點綠豆水、淡茶水。 有時間,咨詢心理醫生。

練太極可緩解抑郁癥是真的嗎?

答:美媒稱,在沒有接受其他任何治療的情況下,一項為期12周的接受指導和習練中國太極的計劃讓從事這項中國武術運動的華裔美國人的抑郁癥狀出現顯著緩解。美國馬薩諸塞綜合醫院研究人員開展的這一試點研究招募了一些患有輕度到中度抑郁癥的波士頓華...

我有抑郁癥,跑步、游泳有用嗎?

答:有用的。 一、運動可以有效地用來治療抑郁癥,但是常常被人們忽視。有研究表明,軀體健康與精神健康之間有明顯的聯系,每天鍛煉1小時,既可以促進改善軀體狀況,又可以使人的精神面貌更加健康。在治療抑郁癥方面,運動同藥物療法一樣有效。重度...

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