湖北快三走势图:每天只吃水煮菜,20天能減多少斤?

來源:布客網-漲知識
責任編輯:李志喜
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都知道蔬菜是很健康的食物,富含膳食纖維、維生素C、鉀和多種植物活性成分,飽腹感強,熱量又很低,很適合想減肥的朋友多吃。


由用戶 ♀ 提供的知識:

盡管蔬菜營養價值不錯,但也只是富含部分人體容易攝入不足的,有益健康的營養成分而已,但人體同樣必需的蛋白質、必需脂肪酸、鐵和鋅等營養素都是含量很低的。缺乏蛋白質,肌肉就會流失,基礎代謝下降,免疫力下降,甚至脫發,而且一旦恢復飲食,就很容易反彈。鐵攝入不足,就導致缺鐵性貧血,精力差,影響工作和生活,面色也很難紅潤有光澤。熱量也是嚴重不足的,即使你每天吃2斤蔬菜,熱量也就200千卡左右,要知道,即使是減肥食譜,熱量每天一般也在1400千卡左右。每天只吃蔬菜,連減肥食譜熱量的零頭都不到,就等于變相絕食了。

要想減肥,不至于營養不良,至少保證基本的熱量攝入(除非有醫療監護,否則每天不應低于1200千卡),基本的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維也得吃夠。這就要求減肥期間,不僅要吃蔬菜,主食和肉蛋奶大豆等食物也得吃點,才不至于減肥沒成功,先營養不良了。


由用戶 醫者榮耀 提供的知識:

減輕體重越來越多人都會參與與追求的一個事情,甚至有的人會把它當成事業來做,減肥分科學與不科學,如果說到科學的減肥方法,有一大堆。而不科學的減肥方法,甚至讓人啼笑皆非。這些不那么科學的減肥方法,有的甚至還挺有效果的,比如連著20天吃水煮菜,到底能瘦多少斤呢?具體能瘦多少斤,當然沒有統一的定論,但是能瘦是肯定的,因為連著20天,沒有任何脂肪和蛋白質的攝入,機體在日常的生活消耗能量中,必須要消耗那些儲存在身體里面的脂肪以及其他的營養物質,這樣自然而然也就瘦了。

雖然說平時都在強調蔬菜的重要性,但是只吃蔬菜不吃其他食物,并不能保證我們的正常的營養代謝。就比如在戰爭年代或者饑荒年代,很多人有食物吃但是他們吃的都是如玉米、土豆、紅薯等一類的植物蔬菜,而不是像如今的營養均衡強調肉類、蔬菜、水果等都需要攝入。所以他們吃的再多都會呈現出一個骨瘦如柴的狀態,這是典型的營養不良。

連續吃20天的水煮蔬菜,不含任何脂肪、蛋白質以及其他的營養物質,能瘦是肯定的,但是營養不良也是肯定的,熬過這20天能夠得到減肥上的勝利,但是我們犧牲的可能是自己的身體健康。并且這20天之后能夠帶來的結果是怎樣的?有可能是一吃含有脂肪的食物就會拉肚子,因為腸胃已經完全受不了這種油膩的狀態了。

既然要否定別人有效的減肥方法,說他們不科學,那正確的科學的減肥方法應該是怎樣的?其實還是和運動以及飲食調節分不開,具體的操作方法還是得因人而異。美是重要的,但是身體健康也很重要,所以不要盲目的減肥。

【本文由“醫者榮耀”新媒體獨家出品,圖片來源于網絡。本文系騰訊獨家內容,未經授權,請勿轉載】


由用戶 平安好醫生官方號 提供的知識:

每天只吃水煮菜,20天減多少斤?

可以肯定的告訴您,這樣聽的話,20天內大概能減少10-20斤體重。

您先別高興,雖然說體重下降的會很快,但是健康也隨之流失,而且這樣吃減掉的并非全是脂肪,同時還會減掉大量的水分和蛋白質。導致肌肉量下降,表面上看瘦了,但體脂率不一定會下降太多。

再有就是您這樣吃的不足,如果只吃水煮菜的話,不吃主食會導致碳水化合物和葡萄糖嚴重缺乏,不吃肉會導致蛋白質、脂肪、脂溶性維生素以及血紅素鐵嚴重缺乏。

會導致大腦缺乏營養,因為我們的大腦只吸收葡萄糖。也可能產生急性貧血,再有就是蔬菜中含有大量水溶性維生素,水煮后會損失大量水溶性維生素。如果只是一次性嘗試20天還好,不建議您長期或頻繁使用這種方法減肥。

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由用戶 人濺人愛 提供的知識:

可以肯定的告訴您,這樣聽的話,20天內大概能減少10-20斤體重。您先別高興,雖然說體重下降的會很快,但是健康也隨之流失,而且這樣吃減掉的并非全是脂肪,同時還會減掉大量的水分和蛋白質。導致肌肉量下降,表面上看瘦了,但體脂率不一定會下降太多。


由用戶 文華 提供的知識:

要想減肥,不至于營養不良,至少保證基本的熱量攝入(除非有醫療監護,否則每天不應低于1200千卡),基本的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維也得吃夠。這就要求減肥期間,不僅要吃蔬菜,主食和肉蛋奶大豆等食物也得吃點,才不至于減肥沒成功,先營養不良了。

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每天只吃水煮菜,20天能減肥多少斤

答:會,但也要少量進主食,因為你不可能一輩子吃這個,如果長期不吃這個的話新陳代謝破壞了,以后一吃主食的話就很容易胖起來了,所以見意什么都得吃,但是盡量少吃撒……

每天運動2小時,只吃水煮菜,20天瘦15斤

答:你每天做什么運動?可以連續兩小時。而且只吃水煮菜。你沒暈倒

每天就吃水煮白菜能瘦幾斤

答:1、堅持吃水煮白菜,一周能瘦5-8斤。 2、不建議每天只吃白菜,因為白菜缺少人體部分必需的氨基酸和礦物質,長期吃有害健康,醫學建議的減肥是合理的安全的健康的減肥。 3、建議多方式聯合減肥,減肥是生活方式的改變,是向過去的生活作別,所以...

我每天只吃水煮菜,一個月能減多少

答:不吃任何熱量食物的情況下,一月一般能瘦身12斤左右,主要根據個人體質及身體狀況。

每天只吃開水煮菜會瘦嗎?一個月可以瘦多少斤?

答:減肥不是節食,是合理安排飲食,油膩和熱量高的食物可以適當的吃一點,適當運動,早睡早起。

減肥時每天只吃水煮青菜,一周可以減掉10斤肉嗎

答:如果真的每天只吃水煮青菜,應該是可以達到快速減肥目的的,但是不如配合水果一起吃,再加上適當的運動,減肥效果會更好而且不傷身體。 新鮮的蔬菜水果中熱量較低,而且含有人體中所需的多種營養物質,是減肥時非常好的食物選擇。 但是在減肥中...

連續兩個星期每餐都只吃水煮青菜可以減幾斤

答:錯誤減肥法。 靠饑餓減肥法,只會損害身體功能,過兩星期正常飲食后,肌體為應急前期能量缺乏,加倍儲存能量,導致更加肥胖 科學減肥只有控制能量,均衡飲食,多吃蔬果,加強運動

一個月只吃水煮菜 能減多少

答:哈哈,不好,減肥是肯定的,但是將造成身體的體質虛弱問題,非常不好。 如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點,并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來,根據我的個人成功經驗,建議你修改自己的鍛煉...

差不多十幾天不吃主食只吃水煮菜,為什么體重才減了...

答:減肥是要經過一個階段的 而且不同的人所適合的方式也不一樣 你剛開始所以要堅持下去 過一段就會瘦的快的! 但是你要保證足夠的水分和維生素還有蛋白質 不然對身體很不好 容易面色發黃! 堅持就是勝利 加油!!

吃水煮菜一周能瘦多少

答:7斤左右吧,但是這個只能偶爾這么做,比較營養沒有得到補充,對身體不好

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