浙江风采双色球走势图:減肥期一周四到五次慢跑,為什么一斤都沒瘦?

來源:布客網-漲知識
責任編輯:王亮
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每次基本七八公里左右,大部分晚上不吃,可是依舊不瘦。。。怎么辦?


由用戶 醫者榮耀 提供的知識:

對于大多數身體器官功能正常的人說,慢跑是十分有益身心的,它不僅可以幫助強化我們的身體肌肉和器官,更有幫助減肥的作用。所以很多人在減肥期間都會選擇一周幾次的慢跑,可是,明明減肥達人都是通過這樣的運動來實現自己減肥的,為什么到了自己這兒,慢跑了那么久,卻還是一斤都不瘦呢?這可能還是因為這么些原因:

1.時間太短

有的人覺得自己每天跑得似乎快累死了,但其實所燃燒的卡路里并沒有很高。這有一個很重要的原因就是跑的時間太短,人的身體有大部分的都是水分,按照科學道理來說,人只有每天鍛煉超過兩小時以上才會真正的燃燒到自己的“脂肪”,而在這之前,你所消耗的也只是水分而已。最主要的是,一些長時間不運動的上班族有可能跑了二十分鐘左右,就已經筋疲力盡,這看上去很累,其實完全沒有達到運動效果。

2.收支平衡了

人的身體每天在釋放和消耗各種能量,同時也在吸收和攝取營養,一進一出,主要還是維持身體的平衡狀態。如果真正想要達到讓自己減肥的目的,那么這個收就一定要小于支出。你只有當鍛煉所消耗的能量遠大于所攝取的能量,才會真正的讓自己瘦下來。

3.反彈

減肥其實并不是段時間的事情,應該要把運動當成自己的生活方式。如果短時間之內加強了運動,控制了自己的飲食,達到了減肥的效果,而在這種突擊之后,恢復了原來的生活方式。那么慢慢的,自己的體重就會反彈起來。當你在減肥初期的時候,其實不用那么刻意去關心體重的變化,只有持續堅持,體重才會真的下降。

【本文由“醫者榮耀”新媒體獨家出品,圖片來源于網絡。本文系騰訊獨家內容,未經授權,請勿轉載】


由用戶 鄧詠璋 提供的知識:

運動減肥方法手段多樣,雖然減得快,但運動后容易加重饑餓感,使得食欲增加,攝入量加大,從而導致反彈,最終使運動減肥步入越減越肥的怪圈。這種現象是運動減肥研究者或參與者必須面對,而且應當著重解決的關鍵性問題。如何使運動后不產生饑餓感,并且在不損害健康的前提下保持原有攝入量或減少攝入量,是反彈現象能否得到徹底解決的關鍵所在。在解決辦法方面因人而異,不能一概而論,作為減肥的個體也可以自己逐漸摸索一套適合自己的方法。


由用戶 憤怒?;?提供的知識:

當今的減肥市場,大家想的都是如何才能快速的減掉脂肪,一味追求短期效應。但是對減肥達標后怎樣調控體重,保持減肥成果,做到長期的永久性的減肥缺乏思考。其實如果運動時間長,而且太苦太累,用這樣一種方法來減肥,再用這樣一種方法來保持減肥成果,就是健康人都很難做到。所以盡量選擇適合自己的減肥方式就顯得很重要了,也就是說這種減肥方式你不覺得乏味,不覺得很受苦,雖然需要堅持但是樂在其中,如果你能找到這種減肥運動方式那就太好了。


由用戶 路 提供的知識:

運動半個小時以上,才能燃脂

只要運動,就能燃脂

運動時,糖原、脂肪是共同給人體提供能量的,所以做運動的第一秒鐘,脂肪就已經在燃燒了,只不過供能的主力是糖原,脂肪只打助攻。

就像買房子一樣,剛開始運動(買房)時,糖原提供50%~60%的能量(父母會提供一大部分),脂肪提供大約40%~50%的能量(自己經濟能力不夠,少交點錢),等運動開始10分鐘后,脂肪就可以提供50%以上的能量(逐漸有經濟能力后,能多交點)。

運動該這么做:

每周至少要做3次運動,可以根據運動時候的“脈搏恢復速度”來判斷運動量是否達標(簡單的說就是摸脈搏數心跳),如果運動后休息5分鐘內心跳數恢復到運動前的水平,說明運動量偏??;如超過10分鐘還不能恢復,則說明運動量過大。


由用戶 me,三無產品 提供的知識:

瘦不瘦和你慢跑不慢跑、每周慢跑幾次,沒有任何關系,慢跑只是消耗熱量的一種方式,而你體重的增減其實只和你的能量攝入和消耗有關的。

當你每日的總攝入量要低于你每日的總代謝,也就是形成所謂的熱量缺口,你的體重才會下降。

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一個星期慢跑四次 每次一小時 能減肥嗎

答:能的,每天有氧運動半小時以上就能達到燃脂的效果,前半小時消耗的是身體熱量,半小時后消耗的才是脂肪,還有就是控制全天食物的熱量,2000卡左右就好

慢跑減肥一周幾次好???

答:每天都得跑 跑步貴在堅持。慢跑很輕松,但是必須要堅持不懈才能見效。一般來說,每天堅持慢跑30分鐘以上便能減肥,40分鐘左右為最佳。跑太久容易過度疲憊造成傷害,或產生饑餓感,導致跑后胃口大開。 為了讓跑步減肥效果更好,可以在者30分鐘內...

堅持1年慢跑減肥,后半年體重1斤不減怎么辦?

答:1.跳繩減肥法 跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗,還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數量, 您必須每天堅持跳繩30分鐘。 2.游泳減肥法 在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法,游泳屬于有氧...

怎么樣在最短時間內,暴瘦10斤?

答:那就調整飲食配合運動,早餐雞蛋,稀飯,小菜,水果 中午吃點雞脯肉,白菜,晚飯喝點蔬菜湯 堅持40分鐘瑜伽,或者跳繩 這樣大概一個星期左右就會痩下來 后面怎樣飲食還要從/稼紅的痩身筆記/了解具體

慢跑可以瘦臀部和大腿嗎?..

答:慢跑是可以瘦全身多余贅肉的,所以自然也可以瘦臀部和大腿。 細腿、瘦臀的方法: 下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動(如慢跑)可以燃燒脂肪,無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例、代謝率,使人更不容易發胖,有提臀、塑腿...

慢跑減肥瘦哪里

答:跑步是可以瘦全身的。只是要掌握好方法。 一、跑步減肥的最佳時間? 在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。 比選擇什么時候跑步更重要的問題是:既不要在空腹時也不要在滿腹(吃...

喝粥減肥一周瘦幾斤

答:以下是我對減肥的收集整理,希望能幫你解決困擾! 一、飲食減肥方法 這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法,也許很適合你哦。 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很...

慢跑四十分鐘五公里一周跑幾次想減肥

答:有時間的話跑一個小時以上吧。 速度不是問題,減肥跑主要控制自己的心率,最好跑的時候能夠說話,也就是心率控制在120~130之間。 每天跑是個不錯的選擇,當然每周四次也可以了。 不過天冷了,跑步前一一定要充分熱身,跑完后拉伸。

每天慢跑40分鐘已經10來天了,為什么還沒見瘦

答:這個是要持續的,而且減肥是要身體消耗的能量大于你攝入的能量才行 如果還是吃很多,攝入量大于你跑步消耗量的話還是不能減肥 注意飲食,并且配以合適的運動才能達到有效的效果 減肥藥什么的最好不要嘗試,有副作用

每天跑步40分鐘一個月能瘦多少

答:如果你以前沒跑過 那么 這樣一個月下來 5-8斤左右 (不控制飲食的情況下) 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那么這樣一個月下來 8斤-10斤...

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