双色球尾数走势图: 如何在元旦節吃得嗨喝得爽,還不增胖?

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如何在元旦節吃得嗨喝得爽,還不增胖?“每逢佳節胖三斤”不是沒有道理,圣誕節一過各種中國節日就來了,和朋友、戀人、親人吃喝玩樂避免不了,又不想增胖,有沒有啥好辦法?


由用戶39減肥健身學院提供的知識:

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由用戶大王tida提供的知識:


感謝邀請!吃喝其實還真可以做到不增胖,但吃的嗨喝的爽要想做到不增胖是有一定的難度。關鍵不了解題主的自身情況,像身高體重年齡性別脂肪比例和有無健身運動的經歷一概不知。咱們只能籠統的說個大概。
理論上來說只要你一定周期內的消耗大于你體內攝入的熱量就能達到不增肥甚至減肥的效果。所以想要在元旦放假聚餐的時候既能吃好喝好還不增肥,首先你就要算好攝入的熱量。

但是由于在吃的嗨喝的爽的前提下,實際操作難度太大。一般咱們在外食聚餐的情況下,飯店里的菜品都是油量非常大的。大部分的食材尤其是肉類想要達到細膩的口感,大概都會過兩次油。而我們的身體對脂肪類的高熱量是十分渴求的。身體會把脂肪當做后備能源儲存起來,無論當時是否需要消耗,都會非常珍惜的拼命吸收。
想要不增肥只能從降低攝入和增加消耗著手。像在聚餐時盡量不要吃太多油膩的食物。在自己面前準備一碗清水,食物在吃之前放在清水碗里刷一下。不要飲酒和飲料,不要吃冰淇淋等甜品,這些都巨發胖。

但是這些都和吃的嗨喝的爽相違背,而且生活中總要有些樂趣。大過節的該吃還是要吃的,那么只能從增加消耗上想辦法。

你吃下去的一頓大餐可能需要一周甚至十天來代謝掉。這還是在之后的日子里不再攝入高熱量的食物。所以平時保持健身才是對保持身材最有用也最具有性價比的方法。

肌肉的含量越多,體內的基礎代謝率就越高,每天消耗的熱量就越多。等于變相的在幫助你消耗脂肪,是一筆非?;愕耐蹲?。想要偶爾一飽口福的朋友,平時一定要注意鍛煉!


由用戶營養師李老師提供的知識:

謝謝邀約!

如何在元旦節吃得嗨喝得爽,還不增胖?

“每逢佳節胖三斤”不是沒有道理,圣誕節一過各種中國節日就來了,和朋友、戀人、親人吃喝玩樂避免不了,又不想增胖,有沒有啥好辦法?
由用戶婦產科女司機提供的知識:

在節日里吃得嗨喝得爽,還不增胖,這種事兒可能嗎?的確有可能,不過在吃得嗨喝的爽了以后,你需要付出更多的汗水和努力,在健身房跑步機上或者擼鐵,把吃得嗨喝的爽攝入的熱量全部都消耗掉!

我們的肥肉就是多余的熱量轉化而來的,想要讓肥肉不生成,那么唯一的方法就是通過有效的運動和鍛煉,把熱量消耗出去而不是沉積在體內。只有消耗大于攝入,才會消耗脂肪達到減肥的目的。

在吃飯的時候,我們可以在盡量地避重油重鹽重糖的食物,而燒烤,煎炸,飲料,甜品這些都是滿滿的熱量,大家常常嗨皮的火鍋配果汁,炸雞配啤酒,水煮肉片麻辣燙驢肉火燒糖醋里脊,更是熱量的重災區。

我們可以選擇蒸來代替煎炸,也可以選擇白灼,水煮等烹調方式做出來的菜,然后配合白開水,可以減少很多的熱量攝入。但是這樣一來,吃得嗨喝的爽這個目標還能實現嗎?不能!嘴里面都淡出鳥來了,還怎么嗨,怎么爽!

所以,你看,這世界上并沒有兩全其美的事情,吃飽了躺在那里就能減肥,這種情景只會出現在你的夢里。想要滿足口腹之欲,還想要擁有好身材,沒有什么捷徑,你只有付出比別人更多的汗水,吃得嗨喝的爽,又不增胖,那么下一站就是~健身房!


由用戶五十老虎提供的知識:

謝大師兄又為二師兄著想了!其實胖也不是一天二天加三天整起來的(平時吸收能力強),您不是這么多年也沒少吃,卻沒胖起來嗎?多吃多喝幾天胖不起來多少,多運動也是真累呀!人逢高興的事精神就爽!一年就這幾天,喝嗨了也值了,吃爽了也是應該的!瘦人不怕胖,胖人那是有福氣!最后告訴猴哥一個除了多飲茶之外的好方法,每次嗨完之后多吃幾口蘿卜(櫻桃蘿卜,水蘿卜,白蘿卜,水果蘿卜都行)!它是解油膩消食的好東西!切切記住象猴哥似的瘦人要少吃?。。?!祝頭條的新老朋友們元旦快樂!別忘了二師兄所管的新年就要來了!


由用戶茄子營養師提供的知識:

想要吃的好,還不增胖,其實也有很多方法:

一、在菜品種類上多下功夫。

春節期間,家家戶戶都會有很多拿手菜,且以肉類、過油菜居多,這樣增加脂肪、蛋白質的攝入。因此建議增加蒸、燉、烤的做法。

另外可以增加豆、蔬菜的素食做法,中國的美食做法超級多,比如豆腐皮的素餡包子、涼拌青菜等。

二、菜品與餐次安排合理搭配。

春節期間吃多不可怕,可怕的是每頓都吃多。如果你能保證2天之內只有一次吃得比較多,其他餐次吃得少,那么身體的代謝率會處于比較容易激活的狀態,因為當然吃少的時候,身體代謝率就低,這時候吃一次特別多的情況,第二天你會發現體重不增反降。

晚餐不要吃得太晚,這樣可以有足夠的時間進行消化吸收。

三、安排茶類作為飲品。

茶葉有消食,幫助消化脂肪的作用。冬天最好喝全發酵或者半發酵的茶。最好不要選擇含糖飲料,這樣會額外攝入很多熱量。

四、安排有氧的家庭活動。

家人聚集在一起的時候,安排一些有氧活動比賽。這樣可以保證每天能夠有一定量的熱量支出。這樣也可以保證全身能量平衡。

(注:圖片來源網絡,如有侵權,麻煩聯系刪除,謝謝?。?/p>
由用戶龍泉吃喝玩樂提供的知識:

作為吃貨一枚,其實長胖與不長胖在于能量的攝入!對于狂吃不胖還很瘦的我來說,給大家以下幾個建議:

①不吃太油的東西。

②吃肉不要吃肥肉,盡量不要吃豬肉,選擇雞胸肉\蝦仁\魚肉等富含蛋白的肉類。

③少吃主食,主食,我們通常稱為碳水化合物,可以用玉米,紫薯等替代主食,以及土豆可以增加飽腹感。

④少吃甜食,甜食含糖量一般都比較高,我們可以選擇無糖的飲品和食物。

⑤多吃蔬菜,蔬菜含有很多維生素,還有纖維不僅腸胃蠕動。


由用戶海棠999提供的知識:

謝謝您的邀請!元旦節親朋好友如沒有特殊事,一般都會聚一聚:中午一臺,晚上繼續!如此三天不長胖都不行!想吃,又不想長太胖,只有兩個辦法:第一.中午安排大吃一頓時,也不能胡吃海喝,要稍微節制一下。晚上不能安排吃太好了,盡量吃素菜,控制主食!第二.中午吃飯30分鐘后,抓緊時間走一走,不能馬上坐上麻將桌!晚上吃飯后,不要再玩牌了,最好鍛煉一個小時。這樣三天后,才不至于胖得剎不住車!提前祝友友們節日快樂!記住飯桌上不要大吃大喝喲!


由用戶烏沙說提供的知識:

其實你要說人就是那么奇怪啊,有的人怎么吃都吃不胖,有些人喝點水都會長肉,這其實主要是腸功能的吸收問題,當然還有基因的問題,如果家人都是不易胖體質的,那人就比較瘦,相反,如果家族的人都是易胖體質,那你也就容易胖了。

所以,看看人家熊貓,吃的都是竹子,可還是肥滾滾的,那我們是不是因為自己就是易胖體質就破罐子破摔了呢?當然不是。

在元旦,甚至是春節的時候,我們吃的嗨喝的爽,又不胖,是有方法的,那就是我們吃的時候可以吃慢寫,吃的慢,腸胃會相對多吸收一些,會有飽的感覺,也就不會在繼續貪吃了。而吃的快,狼吞虎咽,胃里的食物來不及消化,大腦會產生錯覺,以為還沒吃飽,于是就繼續吃,結果等到你覺得飽的時候,其實胃已經開始發脹了,會引起腸胃消化不良。

另外我們吃的食物應該注意,盡量少吃油膩食物和甜食,吃的時候要葷蔬搭配,特別是蔬菜要多吃,粗纖維食物更要多吃,粗纖維食物可以促進你的排便,就不會長胖了。

盡量少吃零食,我們吃的很多零食比如薯片,威化,燕麥糖,都屬于高熱量食品,最易發胖。

我們吃好喝嗨后別忘了多出去走走,喝點酸奶,或者運動運動,有助于消化,也可以唱唱歌,有益消耗體內的卡路里,這樣你就不會變胖啦!


由用戶孤旅提供的知識:

元旦來的正是時候,離過去的小長假有點遠,離新年的春節也不近,每個人的心情還是有點小驚喜。元旦酒照喝麻照搓,歌照唱舞照跳,親友照聚戀人照泡,自駕照跑飛機照座小長假快活照舊。吃好喝好玩好,該干嘛干嘛放飛自我。人逢佳節歡心愉悅沒話說,怕就怕樂極生悲找話說。喝酒喝的胃出血,麻將搓的腦溢血,泡妞泡的不和諧,拜托各位最好不要發生,還有外出旅游要當心安全第一莫忘形,每有過節時有悲情發生,但愿這次無旦褔星高照平安無事,祝國人新年開頭躲禍免災行大運,接盼春節再相聚。


由用戶翻轉月球提供的知識:

這個問題就要分兩種情況回答,一種是對于那種怎么吃都長不胖的人,相信每個人身邊都有這樣的人存在,他們這些人幾乎怎么別都不會長胖,即使漲上一兩斤肉,稍微做點運動就減下去了,我相信這是現社會每個頭友都羨慕的存在;另一種就是我們這些一吃就漲肉肉,不吃還不減肉肉的人們了,既想胡吃海塞又想又怕長胖,這對我們本身就是矛盾的,只能說現今社會對我們這些人太不友好了??要是在舊社會我們一定是能堅持能活到最后的人??最后根據我自身的經驗就是該吃該喝,過節就得吃喝玩樂,然后就是節后制定運動計劃加大運動量使勁減肥,而且必須是在節后幾天完成,一定不能拖太長時間。

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啊,他問我吃不吃巧克力…我說不敢,怕長胖。他:說...

答:說明他很喜歡你,而且在元旦想要送你巧克力。但是你要注意,你要是變胖了他就不一定會喜歡你了。 所以說,保持身材很重要。

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