浙江11选5走势图: 如何改變自卑的心理?

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如何改變自卑的心理?


由用戶小九解憂鋪提供的知識:

自卑感是指在和別人比較時,由于低估自己而產生的情緒體驗。嚴重自卑感是心理上的一種缺陷。簡單點來說就是對自己不自信,認為自己什么都做不好
自卑的人有幾個特征:

1.自尊心特別強

2.喜歡壓抑自己

3.不善于表達

4.躲避群體活動

例如《歡樂頌》里面的樊勝美,事事要強,不接受他人的幫助,即便他人好心好意去給她意見,也會受不了,這就是深深印在骨子的自卑,平時不顯,關鍵時刻卻又令人憐憫,她的自卑來源于她的家庭。越是自卑的人,她的自尊心越強,神經也就越敏感。

古話說:”金無赤足,人無完人",理論上來說,大家在某一方面總會有點自卑,只是嚴重程度的不同,當然答主也是。答主也有幾種方法,雖然不精明,但勝在實用。

1.做自己喜歡的事。前幾年流行著這樣一句話:走自己的路,讓別人說去吧!做自己喜歡的事,就不必太在意他人的眼光。因為自己喜歡做的,往往比他們了解的更多,知道的更細,在這方面自己有優勢。

2.立下自己的小目標,去完成它。個人認為,這是最好的方法,目標不需要太高太大,例如多長時間讀完一本書,最終在規定時間內完成。這樣既能養成好習慣,又能肯定自己,讓自己有成就感,削弱內心自卑。

3.多聚餐,多吐槽。多和自己的朋友聚聚餐,交流一下,畢竟看到他們也會很開心。吐槽的話,可以去網絡,反正沒有人認識你,也不必擔心身邊的人發現你自卑。

4.心理醫生。一個行業的出現,必定有著它的道理。自卑很嚴重的話便是病,病了就去看醫生。

希望這些可以幫到你,也祝福自卑的人早日走出陰影,享受生活是每個人的權利。


由用戶礪鋒齋主提供的知識:

感謝邀請。

自卑的根源我認為在于沒有正確的自知。

過低的評估自己會產生自卑,認為處處不如人,陷入自卑無法自拔。

同樣,過高的評估自己,去承?;蛘嚀粽礁叱鱟約菏導誓芰Φ娜撾?,會敗的很慘從而迅速滑向自卑。

正確的評判自己,才能找到合適的心理位置。就像自己知道自己是一張五十的錢,即便被別人夸成花也不會飄飄然認為自己是張一百的。即便被人貶低的一無是處也不會惶恐的把自己當十元的減價處理。

我,就是五十的,我自己知道。

然后,努力提升,變成一百的,再提升,變成一百的美元,一百的英鎊,一百克黃金。

愿我們的溝通如刀礪石,磨礪出你靈魂的鋒芒?;隊刈?。


由用戶卡kb布提供的知識:

其實我很納悶,為什么要改變自卑心理呢?

自卑就像焦慮一樣,是現代人大多數都會有的。

由于自卑,我們才能看到自己和他人身上有什么區別,哪點不如別人,然后再來補足。

我覺得自己有自卑心理,并不是什么缺點,接受這個東西在我身上就好。

還有一些其他的東西,負面的:比如懶惰,焦慮,還有一些其他的自負等等。

由于懶惰才發明了一些很先進的東西,比如洗衣機,刷鞋機等等,讓我們的生活更加便利。

由于焦慮,我們才想要不停的前進。不得不承認,有的時候生活的太安逸了,還真不是件好事兒。

自負呢,也就是說所謂的驕傲。

也有可能是不自知的驕傲。

由于內心充滿驕傲,我們才有可能在眾人面前慷慨激昂的演講一番。

看看上面的這幾種心理,給我們帶來的也不全都是壞事。

同樣的自卑也一樣,只要這種自卑沒有影響到你的生活,那么你時刻檢查一下他,盡量的讓他對自己形成正面的影響,這樣就沒有什么大的問題。

剛看了一下這個文章,補充一下。其實我們或多或少的都有自卑,但是我們自卑,我們承認不如人,不是讓別人來黑我們,來攻擊我們的理由,你自卑是你的事兒,但如果要有人用這個借口去攻擊你,直接反擊回去。


由用戶開心輝哥2019提供的知識:

自卑?

這個心理因素簡單的說來自于不自信,那么怎么改變這種現象

1.學會欣賞自己,每個人都會有一個閃光點,你只是沒有發現而已,你一定要相信老天是公平的

2.不自信的事情其實每個人都有,所以不是所有人都能成為演講者或是行業的領導者,學會接受自己的平凡,容入正常人的生活態度

3.心理的引導才能讓自己走出來,不要試著去用那種如喊口號我能行之類的去給自己洗腦,那樣只會從一個極端走向另一個極端

4.自卑原于對現在自己的不自信,也就是說現在的你或許是你人生中最差的自己,而未來的你不可能比現在更差,所以相反你應該更有信心,因為相對于別人,你會越來越好,而別人反而會越來越差,你應該更有自信,你的明天只會更好,不要只活在當下,眼光放長遠些,任何一個富人都是從窮人過來的。

5.如果不自信源于一件事情,那么請反復的去做這件事情,讓自己不再心生恐懼,不管最后做的效果如何,那只能說你適不適合這件事,但只要做了你就不會再害怕它,相應的不自信也就會消失


由用戶愛喝酒的小老鼠提供的知識:

很久沒有來悟空答題了,今天剛好有些時間隨便聊聊。

自卑的性格一旦形成想改變確實很難,隨著時間的推移,走出社會后只會越來越嚴重,就拿新人進入職場來說明明自己有那個能力,但由于做錯一兩件事情被人否定后就覺得自己什么事情都做不好,明明有時候自己是可以做的很好,但由于自信心不足,而變得逃避,于是惡性循環,漸漸的由最初的自卑變得膽小怕事,甚至會讓自己在工作生活中感到壓抑,以至于就算有好的機會擺在眼前也無法抓住,讓人惋惜。

對于自卑的人來說最難的就是跨出第一步,沒有對自己一個全面的認識,總覺得自己能力或者某些方面低人一等,潛意識給人畏畏縮縮的狀態,遇到事情更多的還是逃避,由于自卑,更多的人越發給人懶散的感覺,因為不行所以不如不干了。自卑的人總是大有得過且過的生活態度,所以首先擺正自己的價值觀,努力讓自己變得活躍起來才是重要的,不管你有多瞧不起自己,但始終會有重視你的人,先行動起來再說。提高精氣神,自然就會慢慢的自信起來。

自卑久了容易敏感多疑,對社會產生悲觀情緒,擺正心態很重要,記住每個人都是獨一無二的,不要太在意別人的評價,對自己好一點,然后找些自己喜歡的事情去做,云淡風輕胸有成竹慢慢的就不會有那么多自卑了。加油!


由用戶老梁139490047提供的知識:

有點兒自卑心并不是壞事,但不要過分。

多數人在強者面前都有點自卑心,這是正常的心理反應。有點自卑心的人,更容易謙虛謹慎,反而容易和別人打交道。有點兒自卑心的人,更容易刻苦努力,可以更好的提高自己。

改變自卑心的根本方法就是強大自己。當你的水平和能力都超過別人的時候,一眼就可以看到別人的不足,知道自己的強大,自然也就不自卑了。

自卑的人往往不敢主動出頭,會失去很多鍛煉的機會。就應該積極主動的多爭取機會,有幾次小的成功,就會增強信心。

有點自卑的人可以讀一下老二哲學。跟著有能力的人跑也不錯,人不一定都當老大,做好老二老三也不錯。

人的性格一旦形成,很難改變。認清自己,順勢而為是最好辦法。另一種辦法就是逆向思維,強制自己做自己不愿意做的事情。經過鍛煉,成熟以后也不會再影響發展。

人最大的缺點是懶惰,不努力,不上進。是好高騖遠,大事做不了,小事不愿做??炭嗯Σ歡轄?,終有好報。人無完人金無足赤,不要老盯著自己的缺點,而是要揚長避短。


由用戶漢惠心理工作室提供的知識:

自卑是一種自我評價,認為自己在各個方面都不如別人的一種低的自我評價。這個自我評價的來源是從小被比較?;蛘吆萇儔豢隙ê腿賢?,經常被指責評判有關。

具體表現為自卑的人對自己有很多的低的評價,比如說:我不行,我不好,別人比我強,我在各方面都不如別人,我很笨,等等類似的貼標簽的行為。由此產生一些情緒,比如內疚,難過,悲傷,無力無助。

這些想法會形成限制性信念。使得自卑的人在工作學習和與人交往中,畏手畏腳,固步自封,或者不敢越雷池半步。

可改變自卑的心理呢?

你要去看那些低的自我評價,這些低的自我評價往往是以偏概全的。比如我不行,有可能自卑的人,因為自己在某方面不行,而擴展的所有方面。你有可能是在某個方面不行,但不意味著在所有方面都不行。自卑的人往往因為一篇概全否認了自己所有的能力,或者對自己所擁有的能力不自信。去看那些你很在行的那些方面,去承認:是的,在某些方面我不行,在其他來方面我還是可以的。去修正這個低的自我評價,把這個我不行的標簽給撕掉。

在做這件事的過程中,剛開始的時候,你還很容易回到過去那個低的自我評價中。沒有關系,這是一個慣性。堅持去做,堅持去練習,慢慢的你就會在你擅長的這方面有自信。

我們還需要糾正一個觀念就是:我必須在所有的方面都行才不自卑。要承認這是不可能的。所以我們需要承認是的,我在某些方面確實是不擅長。但我在另外一些某些方面很擅長。


由用戶夏蟲不可語冰2008提供的知識:



自卑心理是我們幼年時期由于自身弱小,無法自我滿足各種要求而要依靠成人所產生的無助而內化于潛意識之中的必然心理。所以從本質上來說每個人都有一個弱小的內在小孩一一自卑、懦弱、無能、無助?需要別人的肯定和欣賞來實現自尊的心理。這種心理伴隨終生,也正是因為這種心理,追求卓越以獲得廣泛認同而達到自我實現就成了每個人一生的終極目標。

所以自卑的正面意義很大,但是有少數人卻因挫折及不斷的挫敗感而無法實現自我價值產生強烈的自卑感覺,甚至產生影響正常生活的惡劣心境,形成惡性循環,這時候就需要加以處理或者改善。



具體方法

一、釆取心理學中的“曝光效應”。

曝光效應又謂多看效應、暴露效應、(純粹)接觸效應等等,它是一種心理現象,指的是我們會偏好自己熟悉的事物,社會心理學又把這種效應叫做熟悉定律,我們把這種只要經常出現就能增加喜歡程度的現象叫做曝光效應。

應用曝光效應可以改善自卑心理。每天早晨起床后把自己打扮漂亮一點、帥氣一點,然后照照鏡子。不斷欣賞自己的外表,然后自我激勵、自我暗示:內心想著我能行,我行!從自卑走向自戀,自尊!自戀情結可做引證解釋。



納喀索斯(Narkissos)源自古希臘神話美少年納喀索斯的故事,美少年納喀索斯有一天在水中發現了自己的影子,然而卻不知那就是他本人,愛慕不己、難以自拔,終于有一天他赴水求歡溺水死亡,死后化為水仙花。后來心理學家便把自愛成疾的這種病癥,稱為(自戀癥)或(水仙花癥)(Narcissis,水仙花,自戀者)

二、做力所能及的事讓自己獲得成就感。比如每天做一件具有小小挑戰的事情,原來自已覺得不能完成,但努力后可以。如,整理好自己的房間,讓房間窗明幾凈!或者自己做一頓早餐,或者做一頓可口的飯菜?這些對大多數人來講很平常的事情但對一些自卑或者生活能力較差的人都是挑戰。

當然在工作上也是一樣,從小的挑戰開始,設定目標去完成它!如果是學生設定可達到的成績或名次,因為每個人都在努力,只有自己更努力才能實現,若實現的次數越來越多就會越來越自信。

每完成一次小小的挑戰都是一次自我肯定,一種成就感。一次次的成就感會讓你信心大增,然后擺脫自卑心理。



三、從擅長的領域開始逐步獲得自尊。仔細考察每個人都有自己擅長的領域。比如有的人善言辭,那就做一些如演講比賽或講故事比賽或主持人大賽等從中獲得成就感。有的人擅長做飯可以請朋友吃飯來展示自己的廚藝,獲得成就感,有些人擅長寫作,可以在頭條或微博上寫作獲得成就感?



四、三件好事記錄。這是積極心理學家塞里格曼通過實驗發現的。讓志愿者寫三件好事記錄,對照組不用寫。發現六個月之后,寫三件好事記錄的人的情緒明顯得到改善,心態樂觀程度明顯提高,而沒有寫的人心態的樂觀和悲觀態度沒有任何變化。這個實驗說明一個人的處世態度是可以改變的,自我認知同樣是可以改變的。



三件好事記錄可以讓一個悲觀(自卑)的人不斷的回憶好事而達到多看見事情正向、陽光的一面,從而改善一個人的心態,向著積極、幸福的方向發展。所以在塞里格曼的積極心理學中大量的講述了這一實驗的重要性。對普通人追求更加幸福的生活具有十分重要的意義。



五、改變認知,多關注自身擅長的一面,揚長避短。關注積極評價,忽略消極評價根據馬太效應來改善自卑。

馬太效應(Matthew Effect),指強者愈強、弱者愈弱的現象,廣泛應用于社會心理學、教育、金融以及科學領域。馬太效應,是社會學家和經濟學家們常用的術語,反映的社會現象是兩極分化,富的更富,窮的更窮。馬太效應,名字來自圣經《新約·馬太福音》一則寓言: “凡有的,還要加倍給他叫他多余;沒有的,連他所有的也要奪過來”。表面看起來“馬太效應”與“平衡之道”相悖,與“二八定則”類似,但是實則它只不過是“平衡之道”的一極。

一個人的自我是通過外部評價而內化形成的,外部評價有好有壞,關注壞的,時間久了就會自卑而形成悲觀心態。由吸引力法則越悲觀越關注負能量事件。自己就會越來越消極,情緒越來越差!反之則情緒越來越好!



總之,改變自卑的方式、方法有千種萬種,只要你找到適合自己的一種就可以達到改善的目的,自卑感每個人天生就有,如果嚴重到需要改變的程度就利用我提供的方法來幫助到你。謝謝閱讀!

我是心理問答達人:夏蟲不可語冰2008,點贊、關注、轉發可閱讀更多心靈成長的文章。


由用戶波可提供的知識:

你可以列舉一下讓你覺得自卑的地方。 能改正的就想辦法改正,沒辦法改正的就接受它,勇于自嘲。然后呢,強化自己的優點。 健身里有一句話:弱點當強項練,強項當天賦練。 但這些都是建立在有所行動的基礎上的。 做對比的時候,跟以前的自己比。要是跟知乎高贊比,會有一種不配做人的錯覺。 但是我怎么說呢,大家雖然都是做人,在社會中扮演的角色卻各不相同。 把看著別人的眼睛收回來,把羨慕別人的心態收回來,把沒有計劃的未來填滿,把能做的所有努力都做完。 當然,在知乎談努力很俗。 可是:金雞下金蛋,母雞只下普通雞蛋哦。 質量不足用數量補,這是我這個笨人想到的最好的最安全方式??克⒔鵪岣閿唄垡部梢?,但是要看看自己能不能順利完成和承受失控的后果。 哈哈哈哈,感覺都是雞湯…… 總之先做事吧,你做成的事情越多,你就越不會輕易的自卑和妄自菲薄。也只有做事,你才能總結更多的經驗教訓為以后鋪路。 你做成的事會在背后默默證明你,支撐著你走下去的。 你要是問我推薦你做什么,這個我就愛莫能助了。我還是一個不斷探索的行路人,實在不好亂指路。
由用戶貴幸劉延瓊劉一語提供的知識:

謝邀請!

如何改變自卑的心理?

其實不用自卑,世界上那么多人你覺得你過得很差,還有比你過的差的。同時有很多稍微富裕一點的人在本省、或者是市、或者是區、或者是縣或者是村鎮。素質高的人,他們就會很謙虛的覺得只是運氣比別人好,稍微領先那么一點點。但是有一些人他就覺得很了不起了,在沒有他富裕的人面前,他就拽的不得了,有時候窮一點的人跟他打招呼,他都不回答。

往往很拽的人富裕時間不長,因為他的人脈圈子大不了,有很多人是從無到有,這些人群中肯定會有他當年看不起的人在里面。被一個人看不起是特別傷心的,他會發恨起來打拼直到成功。那很多人都跟這個很拽的人關系不好的話,做生意也好,自己開公司也好。人脈的流失,往往就會失敗而告終。

所以我覺得沒有必要自卑,但是要不斷的去努力學習,不斷的提升自己能力,做到盡最大的努力而為,不要虛度光陰。貧窮不要自卑,富有不要驕傲。


由用戶何小貓幸福提供的知識:

每個人都有強于別人的地方,也有弱于別人的地方。如果自己關注的焦點在于別人的弱點,那么就會比較自負。如果自己關注的焦點在別人的優點,那么就會比較自卑。如果不能客觀看待自己和別人的優勢和劣勢,就會心理失去平衡, 造成一定的情緒困擾。

我的一個朋友,在外人看來,她已經比較優秀了,但是因為身高不高,所以總是關注別人的身高,在這個方面非常自卑。總覺得自己比別人差,甚至覺得自己樣樣落后于別人,跟別人談話,如果人家提到相關話題,總是暗地里覺得別人在嘲笑她。從而不愿意與人交往,交友上出現障礙。這就是不能正確對待自己弱勢,引起自卑心理,造成一定的生活上的問題。

其實每個人都有讓別人羨慕的地方,當你在羨慕別人的時候,一定也有很多人在羨慕著你,當你覺得別人長相漂亮,身材傲人,人家也許在羨慕你頭腦聰明,讀書用功;當你在羨慕人家工作努力,事業成功,人家也許在羨慕你家庭幸福,和睦;當你在羨慕人家有大房子,豪車,人家也許在羨慕你有穩定的生活。自卑的人,要相信這個世界上比上不足,比下有余,你一定不會是每個方面都差的。

其實適當的自卑也是促進自己上進的一個動力,認識到己不如人,就努力改變現狀,一步步提升自己,隨著實力的提升,自卑感也會逐漸減弱。

國外的朋友給我講過一個好玩的事情,她讀書的學校里面各個國家的人都有,在畢業舞會上的時候,大家驚訝的發現,生來直頭發的人把頭發都燙成了卷發,而生來就卷頭發的人把頭發都拉成了直發。

你看,每個人都羨慕自己沒有的東西,而每個人也被別人羨慕著。

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